冬季帮孩子补肾助生长，这2件事不做，效果减半！

入冬后，天气越来越冷，很多家长有这样的疑问，为什么孩子明明感觉很怕热，稍微一穿多就出汗，嘴唇红红的，容易上火，但是在天气冷的时候，稍微一吹风又容易流鼻涕。这种怕热又怕冷的孩子，冬季到底要怎么养呢？他们大多是爱积食、容易生病的，冬季补肾的难度也比较大，但也不是没有办法。我今天就来讲讲具体怎么做。

立冬时，我讲过，肾属水，为阴中之阴，与冬气相通应。所以，冬季养护孩子，补肾是重点。

中医讲，肾藏精，主生长发育与生殖；肾在体合骨，生髓，通脑，其华在发。由此可以看到，肾与孩子的生长发育、骨骼生长、智力发展有着密切的关系，主管着孩子的骨骼、牙齿、头发以及大脑的生长。所以说，孩子冬季抓住时机，好好补肾，来年生长发育和体质都会更理想。

但现在的孩子，想要顺利补肾并不容易，他们的身体大多处于这种状态：

一是容易积食内热。小儿“脾常不足”，稍微吃多点就容易积食，有些孩子连吃素都会积食。特别是入冬以后，阳气内敛，孩子一积食很容易就生内热，这股内热会让孩子烦躁、睡不踏实、爱出汗，出汗后毛孔张开，很容易让风寒邪气趁虚而入，导致生病。

二是脾虚肺弱，容易反复生病。冬季寒邪当令，气温低，很多孩子一吹风就流鼻涕、感冒，一感冒就容易咳嗽，一咳起来就没完没了。这种情况的根源在于脾虚肺弱，营卫不固，抵抗力差。

这就是孩子既怕热又怕冷的内因。这样的身体状态，让孩子总是处于反复感冒生病的状态，每一次生病又消耗大量气血，让孩子虚上加虚。即便小心翼翼呵护，还是很难养强壮起来。加上，孩子在积食和生病的状态下，很多进补食疗和方法都不能用，否则会助病邪，导致疾病反复、难断尾。这种情况下，单纯的补肾效果并不理想，家长就可以考虑从强健脾肺入手，让孩子减少积食，提高抵抗力。

容易积食、反复生病，根源是脾虚

脾主运化，负责运化饮食中的水谷精微，再输布到全身。脾运化功能强健，孩子的生长发育就有充足的能量，自然能长得壮实。而孩子天生“脾常不足”，脾的功能稚嫩，运化无力，后天喂养稍不注意，就很容易加重脾的负担，导致积食反复，久而久之，导致脾虚。脾虚运化不利，气血生化无源，抵抗力也会逐渐下降，生长发育也会受到影响。

此外，脾土生肺金，脾土强健，则肺卫稳固，孩子抵抗病邪的能力也会很强，很少会出现感冒；反之，脾虚则肺卫不固，抵御外邪的能力就会减弱，孩子就会经常感冒、咳嗽。

总的来说，孩子容易积食、反复生病的根源是脾虚。只有脾胃功能强健，消化状态好，才能吸收营养，才能补得进去。而且，孩子脾气不足，就会需要肾气来补，对肾也是一种伤害。所以，家长在冬季帮孩子补肾，要理清思路，容易积食、反复生病的孩子，首先要强健脾肺。

强健脾肺第一步：清理垃圾，以通为补

当孩子身体里有积滞、内热、痰湿，气血就无法正常运行。尤其是脾，更加无法正常运化，这些淤积在体内的垃圾，不仅会影响食物的消化吸收，还会加重脾虚肺弱的情况。所以，家长要及时帮孩子疏通瘀滞，清理身体的垃圾，打通进补的通道，这就是中医常说的“以通为补”。

● 关注消化，积食时用好新三星汤

判断孩子身体是否有积滞，最简单有效的方法就是“10秒判消化”。家长可以每天坚持检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果有一项或以上不正常，就是积食了。这时要及时用新三星汤消食导滞，疏通脾胃的瘀堵，1天1次，配合素食，坚持2~3天。日常保健也要一周安排一次新三星汤，搭配素食，预防积食。

新三星汤由麦芽、山楂、莱菔子组成。麦芽能行气消食、健脾开胃；山楂能消食健胃、行气散瘀；莱菔子能消食化积、降气化痰、润肠通便，三种食药材搭配起来能起到消积、通便的效果。积滞消除，大便通畅，脾胃无负担，运化功能自然就恢复过来了。脾胃状态良好，不仅可以逐步安排进补，孩子还没那么容易生病。

● 积滞化热、内热重，可搭配沁芳宁

当孩子出现积滞化热的症状，如嘴唇红、舌红苔黄、舌头有红点、舌尖红、口气重、眼屎多、睡不安稳、大便干或便秘、脾气大等，就表示积滞已化热，此时孩子的内热是很重的。这种情况下，家长可以用新三星汤搭配沁芳宁，帮孩子消积清热，避免内热诱发疾病。

家长可以让孩子连续喝2~3天新三星汤+沁芳宁，餐后半小时喝。每天安排1次新三星汤，消积、排清积滞；每天安排2~3次沁芳宁，清热泻火。两个食疗方可以在同一天喝，相隔半小时即可。

沁芳宁由莲子、菊花、枸杞子、淡竹叶组成。莲子能补脾益肾、益肾固精、养心安神；菊花能平抑肝阳、清肝明目、清热解毒；枸杞子能滋肾经、补肝血；淡竹叶能清热泻火、除烦止渴。整个组方性味平和，不会过于寒凉，清热不伤脾阳，更适合孩子的体质。

强脾肺又能补肾的食疗：新四神汤

说到底，爱积食、易生病的孩子大多都是脾虚的。家长在冬季帮这类孩子补肾前，一定不能忘记健脾。脾胃健运，运化吸收的能力强，孩子没那么容易积食；脾胃强健，肺卫稳固，孩子的抵抗力也会变好，生病的情况自然会减少，哪怕是给他粗茶淡饭也能长得好。

那么，在消化好、无病痛时，家长就要抓紧时机帮孩子健脾胃。日常饮食中可以适当添加一些健脾胃的食材，如太子参、白术、山药、炒白扁豆、茯苓、芡实等，煲粥或煲汤都可以。

家长也可以直接用我的健脾保健方——新四神汤。新四神汤是集健脾、养肺、补肾于一身，脾肺肾同补的食疗方，它由山药、白扁豆、芡实、南杏仁以及少量的银耳组成。

下面我们来看看它组方：

山药

性平，味甘，归脾、肺、胃、肾经，能健脾补肺、固肾益精

白扁豆

性平，味甘，归脾、胃经，能健脾化湿、和中消暑

芡实

性微温，味甘、涩，归脾、肾经，能补脾、固肾、止泄

南杏仁

性微温，味甘，归肺、大肠经，能润燥补肺、止咳平喘、润肠通便

银耳

性微温，味甘、涩，归脾、肾经，能补脾、固肾、止泄

方中健脾的有山药、白扁豆、芡实，补肾的有山药、芡实，养肺的有南杏仁、银耳，这些食材搭配起来能兼顾健脾、养肺、补肾，达到脾肺肾同补的效果。

孩子消化好时，每周可以安排1~2次新四神汤。尤其是爱积食、易生病的孩子，更要用好新四神汤。

预防生病，减少肾精的损耗

冬季寒邪肆虐，寒为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳。体内阳气不足，孩子就更容易频繁生病，进一步损耗肾精，不仅不利于生长发育，也会错过冬季进补的时机。

所以，入冬以后，家长要帮孩子温阳驱寒。这样做不仅能减少外感生病，还能帮孩子温补阳气、增强体质。现在开始，家长要用好我的两个经典外用方——感利通草本沐足液和许暖贴。

● 受寒初期，驱寒用好感利通

受寒初期，我推荐家长用感利通草本沐足液帮孩子泡脚，能快速有效地驱寒解表。它是由香薷、荆芥穗、艾叶、藿香组成，具有祛风散寒，发汗解表的功效。尤其是有鼻炎、鼻窦炎、慢性咳嗽、过敏性咳嗽、腺样体肥大病史的孩子，受寒初期更要用好感利通，能大大减少因外感诱发或加重症状的几率。

当孩子出现打喷嚏、流清涕、咽痒咳嗽、手脚冰冷等明显受寒症状时，家长可以取出1包感利通（泡澡可取2包）兑入38~40℃的水中，充分搅拌均匀后让孩子泡脚，水量超过三阴交的位置更好。每天一次，每次10~15分钟，受寒初期可以连续用2~3天。日常保健可以1周1次，无热证时用，能起到预防感冒的作用。

● 温补脾阳、改善体质，用好许暖贴

如果孩子平时爱积食、容易生病，通常脾胃是比较虚寒的，入冬后，可以用许暖贴温阳驱寒，改善体质。日常保健的情况下，可以把许暖贴贴在天枢穴、中脘穴、足三里穴的位置，能起到温中散寒、健脾养胃、提高抵抗力的作用。天枢穴取一边即可，足部穴位取双腿穴位，一个穴位贴一贴。在无热证的情况下，每周可以安排2~3天，每天1次。

而平时没有什么病痛的孩子，日常保健可以把许暖贴贴在脾胃要穴——神阙穴（肚脐眼），每周贴1~2次即可。