冬季补肾正当时！！！

冬天是寒冷的季节，中医认为，寒与肾相应，最易耗伤肾阳。

而肾脏是人体水液代谢的重要器官，肾脏代谢功能正常，则机体内环境稳定、新陈代谢正常。

因此，冬季养生先养肾，就变得尤为重要！那么，究竟怎么做，才能把肾养好呢？

① 吃得清淡少盐

盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变。

因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。

此外，也要避免吃太多的蛋类、肉类及豆制品等富含蛋白质的食物。

因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出。

因此，摄取过量的蛋白质时，肾脏就要拼命工作。

当肾脏功能衰退时，废物就无法顺利排出，会引起更严重的肾脏问题！

② 喝充足的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。

肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。

③ 摄取黑色食物

中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。

想养肾，日常饮食不妨多吃一些黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。

④ 少饮酒、不抽烟

现在有许多男性对于喝酒、抽烟习以为常，殊不知，这些习惯对肾的伤害非常大！这甚至相当于给肾脏吃了许多“毒药”。

对肾脏病患者而言，喝酒就应该完全杜绝，否则再好的医生也帮不了你。

因为酒精会破坏人体内的氮平衡，加速分解人体内的蛋白质，对肾脏增加过多的压力。养肾一说也成为了空谈。

此外，调查显示，吸烟的人比不吸烟的人更容易得肾病。

因为烟里含有一种有害物质，会破坏肾小球内皮细胞，对于养肾百害而无一利，必须要引起注意！

⑤ 药物不乱用

有许多患者心态不好，对药物过度相信，以至于见药就吃，从而加重了对肾脏的负担，这些有害物质也让肾脏更加虚弱。

有调查显示，无论西药还是中药，其中或多或少都有伤害肾脏的物质存在。

因此，药物一定不可乱吃，用法用量必须谨遵医嘱！

肾脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配食疗补肾，一定会有所改善！

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