在生活中，大家可能经常会听到湿气这个词，但很多人其实对湿气是并不理解的，如果体内沉积的湿气过多，不仅会导致毒素在体内沉积，而且也会诱发一些消化问题，很容易出现腹部肥胖，虽然很多人都知道祛湿是势在必行的一件事，但很多人不知道如何正确的祛湿。
首先，人们身体内如果有湿气的话，舌头会出现一些不正常的变化，比如说舌头会变大，而且大家会发现舌苔本身的颜色也会出现异常，比如可能会出现黄色或者是偏白，而且舌苔厚度也会增加，如果出现这种情况，那就说明体内湿气的情况是十分严重的。
其次，如果大家在排便的时候，如果发现大便的形状不正常，而且会黏在马桶上，每一次大家上完厕所后，还会有便意，那么可能就是湿气过重所导致的结果。
还有，如果人们身体内湿气情况比较严重的话，日常在工作的时候，很容易出现疲惫的状态，而且还会出现浑身无力的情况，严重影响正常工作，还会间接性出现拉肚子的现象，会觉得浑身上下又酸又痛，如果大家发现出现这种情况，那么一定要及时地调节身体的情况，因为长期湿气太重的话，不仅会对人体皮肤造成很大的影响，还会导致皮肤衰老，影响人们的外貌，而且还会导致体重上升，对健康而言是十分不利的。
众所周知，提到祛湿，大家第一反应想到的应该就是薏米，但其实薏米的养生价值是很高的，特别是在祛湿方面，经常坚持食用它，能够很好的帮助大家缓解湿气重的情况，比如说大家可以用炒干的薏米泡水喝，也可以用它煮粥，都能够起到很好的祛湿驱寒的功效。
提到红豆，大家可能想到的就是可以帮助人体补充气血，但其实在除湿方面，和薏米相比，红豆的功效也是十分不错的，日常大家可以经常喝一些红豆水，在用红豆煮水的时候，也可以适当地加入一些其他的豆类食品，比如说黑豆，这样不仅能够帮助人体补血益气，而且还能够健脾养胃。当然，由于红豆的做法多样，因此十分受人们的喜爱，但需注意的是买红豆时要注意避免和赤豆相混淆，因为豆类有一定的药物作用，进食量过多的话，人体可能会出现一些中毒反应，因此大家注意区分二者的区别。
冬瓜也是经常在人们餐桌上能够见到的食物之一，可以用它来炖汤，比如说冬瓜海带汤有很好的养生效果，而且不仅能够除湿，还能够帮助大家养护肾脏，控制体重。
随着天气的炎热，西瓜经常见到它的身影， 经常食用西瓜能够帮助大家达到利尿的效果。因此，在除湿方面，西瓜的功效也是很不错的。但是如果食用量过多，可能会出现腹泻的情况，还有就是大家不要常吃冰镇西瓜，这样的话会刺激肠胃，对健康是不利的，常温西瓜对健康更好，而且西瓜虽然口感很甜，但本身的糖分几乎没有，因此对体重不会造成影响，反而能够帮助大家缓解水肿的情况。
总而言之，如果身体上出现上文所介绍的这些表现，可能就是湿气重所造成的，因此，在祛湿食物中，除了薏米之外，大家还可以多食用西瓜、红豆、冬瓜等，这些食物不仅能够养护肾脏、健脾养胃，而且还能够帮助大家很好的去除湿气，缓解不适情况。
