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我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经。

时时刻刻都在传输邪毒，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。

那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

1

手背靠腰躺

【做法】

✦睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

✦睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！

2

脚趾回勾

肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

【做法】

✦双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

✦越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

冬季补肾是关键

中医认为一年有五季，每一季对应一个脏腑，冬季对应肾，冬季养肾事半功倍！

肾精亏虚的表现

中医认为肾主藏精，精指的是肾当中的精气。精化髓，髓指的是骨髓、脑髓。当肾精充盈的时候，骨髓充盈、骨骼健壮；脊柱中的髓上升汇聚成脑，脑为髓海，当脑髓充足时，七窍清明。

因此当肾精亏虚时会出现记忆力下降、腰膝酸软、耳鸣等症状。

冬季如何补肾？

01

肾中藏肾精，《素问·六节藏象论》写到“肾者，主蛰，封藏之本。”蛰、封、藏都是藏的意思，可见藏对补肾的重要性。

肾主藏，在《素问·上古天真论》中通过对比的手法告诫人们，人的行为应该遵守自然界的法则，如果违背自然规律就会耗散人体的精气，因此行为一定要有节制、遵循规律，藏好肾精。

在饮食上，板栗，不但有着健脾的作用，还有着补肾气、强筋骨的作用。所以，老人、小孩比较适合吃，注意南方的板栗性偏平，健脾作用稍强，北方栗子性偏温，补肾作用稍强。但是，消化不良、胃酸多的人，要少吃，栗子产气较多，日常食用也不能吃太多。除了板栗，养肾的食物一般来说多见于黑色，中国民间素有“逢黑必补”的说法，所以黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等都是“入肾”的食物，日常可以换着吃。除了这些，山药也可健脾益肾，有着“平民人参”之称，可见其养生作用之大。

前面两个小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿！这么好的事儿还不快告诉更多的朋友？

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