护腰补肾一冬好过

古人云，“冬不藏精，春必病温”，冬三月是护腰保肾、防病延年的最佳时节。肾具有藏精气、主生长发育、主生殖、主水液代谢等生理功能，因而被称为“先天之本”。

肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一。《素问·脉要精微论》言：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”由此可见腰对于肾的重要性。肾中精气亏乏是引起人体脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。维护肾元，保护腰部，对促进生长发育、预防疾病、延年益寿具有重要意义。

现代生活的节奏快，人们的作息饮食对腰肾都会产生一定的负面影响。因此，保养腰肾的任务是刻不容缓的。其实，保养腰肾有以下多种好处和功效。

怎样养肾护腰

1、饮食减咸增苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以应多食些苦味的食物，以助心阳，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。

此外，多吃一些补肾的食品，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。

这里推荐冬季不错的补肾汤：羊肉汤

羊肉性温热，秋冬食用，益气补虚、抗寒。尤其适合瘦弱、怕冷的虚寒体质的人补益，温补肾阳，经常感觉体力不支，疲劳感重的人要尤其补一补。但如果身体怕热，常大便燥结，要少吃。

2、多晒太阳，多运动

冬季晒太阳可以促进人体表皮毛细血管的扩张，调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用，还可以促进钙离子的吸收，预防骨质疏松。“冬天动一动，少闹一场病。”立冬过后，天气逐渐转冷，很多人也习惯赖在家中，不愿意到户外运动。事实上，久坐伤肾，久卧伤气，坚持锻炼，活动筋骨，保养腰肾。

日常可以在9:00-11:00阳光充足的上午进行晒背，晒背的同时练习国家级非遗《中医传统导引法》中的无极功，注重一呼一吸，沟通人体上下阴阳，调节心肾。也可以练习生阳功，延人体经络拍打生阳。

护腰、暖腰、强腰是对肾脏最简单有效的养护之法，摩肾作为药王孙思邈养生十三法之一，便是最为简单有效的功法。每晚临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气舌抵上颚，双目微闭，双手手掌对搓直到手心发热，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴36次，可强肾纳气。

3、养肾要先护脚

“睡前一盆汤，赛过人参汤”，足部保暖是养肾的一种重要方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，养肾要先护脚，足部要特别注意保暖。

经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。

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