hi～朋友们。欢迎来到《五脏养生 肾为先》家庭健康管理课程第二天的分享。吃猪腰子能补肾？吃韭菜能壮阳？你一定听过很多补肾偏方，好像万物都能补肾。补肾是一个技术活，不是胡乱吃就可以，吃不好很可能反而加重肾脏负担。今天的学习，让我们一起终止谣言，科学补肾。
补肾可是个技术活，不能迷信偏方，也不能胡乱搭配，食材加药材随意乱炖。中药都有自己的药性，有的补肾精，有的固肾阳，有的益精血，只有配伍得当，才能达到一加一大于二的效果。
金锐 副主任药师中国中医科学院西苑医院药学部偏方养生不提倡科学配比有效安全我们的中药是有药性的，或者叫做偏性，如果我们不对症使用，或者我的用法用量有问题，很有可能就会出现不良反应。比如说何首乌，具有补益肝肾的作用，有的人可能是打粉以后装胶囊服用，或者是泡水、煮粥，也有的人是把何首乌放在药酒里。在我们真实的老百姓用药的过程中，的确有不少肝损害案例的发生。
Hello 伙伴们，大家好，i 健康，爱你们～
这节分享，让我们来了解哪些营养成分是肾的好朋友，怎么补肾最科学。
本节话题：
●补肾讲究“固本培元”，这样搭配效果加倍●自己买药材煎煮，服用效果可能差强人意●除了汉方药材，这些营养也可以帮助养肾护肾
你知道吗？很多补肾偏方披着补肾的马甲，却在悄悄伤害肾脏。
你一定听过“以形补形”，是不是吃猪腰子，羊腰子就可以补肾？
其实不然，动物内脏往往高胆固醇、高嘌呤，过量食用不仅不能补肾，反而会增加肾脏负担。
所以补肾可是个技术活，不能迷信偏方，也不能胡乱搭配，食材加药材随意乱炖。
中药都有自己的药性，
有的补肾精，有的固肾阳，有的益精血，只有配伍得当， 才能达到一加一大于二的效果。
知识点1：补肾讲究“固本培元”，这样搭配效果加倍
专家说：
“固本培元”是把肾养好的关键。先天的地基好，后天的补肾才能更好地为身体盖高楼。哪些中药可以帮助身体“打地基，盖高楼”？益肾固精，多吃这3种黑色食物
“色黑入肾”，具有一定的补益肾气，养护肾精的作用。一是桑葚，二是黑枸杞， 三是覆盆子。
桑葚质地温润，可以养肝补肾固精，在养阴的同时，还能够清除阴虚火旺的虚火。
覆盆子具有固肾、缩尿、止遗的作用，同时能够减少夜尿。
黑枸杞是枸杞的一个亚科，富含花青素，既可以很好的抗氧化，同时也具备滋补肝肾的作用。
入肾精的黑色药材有很多，为什么要选择桑葚、黑枸杞、覆盆子搭配呢?
专家说：
中医里有一个特别的方子叫，五子衍宗丸。
中医都说“以形补形”，种子是植物用来传宗接代的，集天地之精华。所以这三种黑色果实搭配，滋补肝肾，效果会更全面。
人参搭配肉桂，给身体的火炉补充燃料
专家说：
我们可以把人体想象成一个火炉，肾阳就是身体燃烧的燃料，而肾气可以把肾阳燃烧产生的能量送往全身。
人参它可以补肾阳、益肾气，具有大补元气 的作用。
如果人参搭配肉桂，可以补火助阳达到阳气双补。
肉苁蓉+黄精+杜仲雄花，让身体回归最好的状态
专家说：
肉苁蓉补肾，养血，温阳，补而不燥，特别适合于有肾虚便秘的朋友使用。黄精，具有补脾益肾的作用。在《神农本草经》上也提到，黄精是《本经》的上品，有久服轻身不老的说法。
说明它有抗衰老，提高身体的运动机能的作用。黄精也可以减少加班劳累所造成的食欲旺盛，对减轻压力肥也有一定的帮助。
杜仲雄花有助于安眠的作用。肉苁蓉、黄精、杜仲雄花三者搭配，温补、提神，助眠，晚上睡得好，白天更精神。
肉苁蓉是广受大家好评的补肾健脑的药材，但市面上的肉苁蓉产品琳琅满目，哪种最有营养呢?
专家说：
很多人都知道肉苁蓉，但不知道肉苁蓉也有很多品种。包括沙苁蓉、迷肉苁蓉等等，其中，管花肉苁蓉的活性成分松果菊苷含量是最高的，现代实验发现，它有降低对细胞内有毒性的活性氧的水平，也可以降低自由基，帮助我们营养神经，保护肾阳，提升大脑记忆功能。
肾精足才能脑髓深，如果你有肾虚的问题，并且伴有记忆力减退这种情况的话，肉苁蓉、银杏，可以双管齐下，不仅可以补肾，也可以直接改善记忆力。
那么有人会说，我能不能直接用银杏泡水喝呢？其实，银杏提取物不等于是银杏茶，银杏中有助于脑功能的成分萜烯内酯是一种脂溶性的营养成分，泡银杏茶是没办法把它“泡出来”的。
很多营养成分都可以补血补气，但有些伙伴天生就是“易上火”的体质。吃个火锅就嘴上起泡。那这种易上火的人群，适合补充人参，黄精这些大补的成分么?
专家说：
人参性味是温，黄精性味是平。
可以先把B族维生素、维生素C这些水溶性的，促进代谢的，抗氧化的营养素补足了，每天多喝水，让身体的代谢机能变的更好，
或者说搭配含有罗汉果、雪梨、百合这些清热下火的一起补充，来平衡一下药性。
肾气可以和气血互相影响，女性由于生理的因素，更容易出现“气血两亏”的问题。女性补肾，需要格外注重气血的补充。
专家说：
首先，大家熟知的人参，主要的活性成分人参皂甙，中医是大补元气，搭配上养阴润燥，生津止渴的玉竹，既能补气，又不怕上火。
黄精和枸杞子搭配，也叫“二精丸”也能补肾气，助养血。
但光补血、补气还是不够的，如果你的气血不畅通，很难将营养运输到全身去，而玫瑰花、牡丹花的提取物，可以帮助行气活血，
这些药材的搭配，就形成了一套气血同养、气血同补的配方，适合于手脚冰凉、面色蜡黄苍白等等。
中医学讲究药物之间七情和合、功效主治的配伍。
配伍之后能够增强药效、平衡阴阳、减轻毒性，或者减轻不良反应。不仅搭配很重要，药材的选择和服用的方法，也会影响最终的药效。
知识点2：自己买药材煎煮，服用效果可能差强人意
专家说：
中医学有是药三分毒的说法，中药培植种植的过程中，我们仍然需要解决一些有毒物质或者重金属残余的问题。
抛开剂量谈疗效都是耍流氓，我们也特别强调中药的使用过程中剂量的重要性。
随着科技的发展，药材提取物往往能够保存中药中有效的成分，同时减少中药中的有害成分，或者是人体无法吸收利用的成分。食用药材提取物对比喝传统的中药汤剂，效果可以得到进一步的提升，副作用也小。同时每日身体需要的剂量也容易把控。
如今药材提取物因为营养成分科学搭配、服用方便快捷，成为广受大家好评的中药补益方式。
除了上面所说的人参、肉苁蓉等，还有哪些营养，可以帮助补肾固精呢?
知识点3：除了汉方药材，这些营养也可以帮助养肾护肾
专家说：
中医有句话叫“凡子皆食”，意思是各种种子都对人体都有一定的补益的作用。我们刚才说到的像覆盆子、桑葚，往往也是植物的精华所在。
维生素E是一种脂溶性的维生素，具有非常好的抗氧化的作用，对于这个男性的生殖细胞的生成，也有一定的保护作用，同时维生素E也是激素合成的原料，也被认为对生育有帮助。
第二个锌元素，对于视力、性欲、毛发、胃肠免疫力、及人体的生长发育，都能起到积极的促进作用，也是对肾有非常多好处的营养素。人体的内分泌腺体包括性腺以及胰腺的胰岛垂体，都与锌之间存在密切的关联。
结语：
补肾和养肠、养肝一样，需要持久的养护，同时讲究科学很重要。
很多人盲目的听信各种“小广告”，认为补肾就是壮阳，往往会适得其反，再次伤害原本就虚 弱的肾。
选择好的药材、科学的营养成分搭配，以及吸收效果更好的进补方式，可以提高养肾的效率，
补肾精、固肾阳、益精血，快速恢复元气满满。
想学习更多健康知识，
可以添加姬灵的微信，
备注“粉丝群”哦。