肾是人体重要的器官之一，主要功能为排泄废物、维持内环境稳定、内分泌功能，一旦肾脏功能失衡，会导致肌酐增高、尿量减少、水肿、肾衰竭甚至危及生命。
但往往疾病刚开始时不容易被注意到，导致错失治疗的最佳时机。所以当我们的身体发出预警时，一定要重视起来，不要不当回事，有许多的悲剧其实是可以挽回的。
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冬季养肾，事半功倍
中医讲究天人相应，人体会随四季气候更替变化，做出规律性生理适应，自我调节。
冬天天气变冷，人体代谢速度减慢，为防患病，冬季应养精蓄锐和储存元气。五脏中肾具有藏精气的功能，刚好顺应冬季的收藏之势，因此冬季需要养肾护肾。
冬季养肾，有提升阳气、健骨通络、助肺防病等好处。
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肾脏不好会有什么表现呢？
01 背痛或身体无力
如果我们在生活中经常感到疲劳和背痛，可能是肾功能异常的表现。
肾脏可以帮助人体排出废水、调节体液，如果肾脏不好，身体积累大量垃圾，影响正常运行，血液循环受阻，所以肾脏不好会疲劳；肾脏靠近腰，所以肾脏问题会引发背痛，甚至有可能出现脚痛。
02 频繁起夜，睡眠质量差
肾脏不好会影响睡眠质量，因为肾脏不好，内分泌紊乱，导致人情绪不稳定，容易发怒、不安，导致失眠和多梦。
此外，肾脏不好也会影响排尿，从而导致夜尿增加。
03 头晕、耳鸣和记忆力下降
肾脏不好，血液循环变慢，当大脑供血不足时，容易出现头晕，并可能伴有耳鸣和记忆力下降。如果这三种情况同时发生，说明你的肾脏可能出现了问题。
04尿量异常
肾脏是泌尿系统中最重要的器官。如果肾脏不好，很容易导致尿泡或尿量明显减少或增加问题。特别是当尿液有明显泡沫时，应及时注意肾脏问题，防止更严重的后果。
05舌苔厚腻
身体水肿肾脏不好的人身体气血循环能力下降，口腔环境会变湿，舌苔变厚变黄，舌头变红。由于身体的水分无法排出，身体也容易水肿，尤其是四肢和面部。
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五行应五色，五色入五脏
中医养生经常会提到五脏六腑，这里的五脏主要是指心、肝、脾、肺、肾，《黄帝内经》有云：“五行应五色，五色入五脏”。
古人认为，自然界的各种事物和现象，都可以通过木、火、土、金、水五行联系起来。所以便有了酸味、绿色入肝；苦味、红色入心；甘味、黄色入脾；辛味、白色入肺；咸味、黑色入肾的说法。
针对现代人群工作压力大、生活作息不规律等导致的身体负担重的问题，以桑葚、黑枸杞、黑芝麻、黑米、黑豆五种黑色养生食材，精心搭配紫米，做出了健康又美味的养生五黑饼。
五种黑食材，五重黑能量，科学配比，使其营养效果更大、更精准、更有效。
五黑桑葚紫米饼
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桑葚
黑桑葚为桑科植物桑的果穗，桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，味甜汁多，是人们常食的水果之一，因黑桑椹色黑主入肾经，其味甘、性寒，可以滋阴补血、生津润燥。
1、滋阴补血：黑桑葚归心、肝、肾经，一定程度上可以调理肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等。
2、生津润燥：黑桑葚甘寒益血而除热，为凉血益阴之药，可生津润燥，常用于津伤口渴、内热消渴、血虚便秘等调理。
黑枸杞
黑枸杞为茄科枸杞，属多棘刺灌木，浆果球形，皮薄，皮熟后紫黑色，果实里面含丰富的紫红色素，可以明目、延缓衰老、滋补肝肾。
1、明目：黑枸杞中富含花青素，花青素具有抗氧化、明目的功效。因为花青素能保护维生素A，防止其受到氧化，增加了视网膜中维生素A的含量，可以提高视力，防止出现夜盲症。
2、延缓衰老：黑枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用，从而有助于延缓衰老。
3、滋补肝肾：黑枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目、养血、抗疲劳、降低血压。此外，黑枸杞能够保肝、降血糖、软化血管，降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平。
黑米
黑米可以滋阴补肾，对腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、遗精早泄等有一定的调理效果。
黑米归脾经、胃经，适量食用能够增强脾胃功能，促进肠道蠕动，缓解食欲不振、大便秘结的症状。
黑米有补血的作用，由于肝藏血，且肝开窍于目，因此适量食用黑米不仅能滋养肝脏，还能改善肝气血不足引起的视物不清、头目昏花等。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的油脂和纤维素，能够润滑肠道，加速肠蠕动，缓解肠燥便秘的症状。
黑芝麻中含有大量的铁离子，可以预防缺铁性贫血。哺乳期乳汁分泌不足的女性也可以食用黑芝麻，能够促进乳汁分泌。
此外，黑芝麻入肾，具有滋肝补肾的作用，适合肝肾亏虚的人群食用，可以缓解心悸失眠、神疲乏力。
黑豆
黑豆具有益气补肾的功效，对于肾气亏虚导致面色苍白、气短自汗、腰膝酸软、倦怠无力等症状有一定的调理效果。黑豆中的黑豆皮提取物可以促进铁元素吸收，改善造血功能，预防缺铁性贫血。
此外，黑豆中含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低人体血胆固醇含量，预防血脂升高，延缓动脉硬化的发展，降低患心血管疾病的几率。
紫米
紫米中含有多种微量元素以及叶酸，对血细胞生成很有好处，适合气血不足的患者食用。
紫米还能够调节胃肠道功能，可以辅助调理脾胃虚寒引起的腹胀、食欲不振。紫米中含有多种维生素对神经系统也有好处，可以帮助情定情绪、提高睡眠质量、缓解焦虑紧张的情况。