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冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
——《黄帝内经•素问》四气调神大论篇
在《黄帝内经•四气调神大论》中，非常详细的讲解了四季每一个阶段要养什么，比如春天是养生发，那么生发之机从哪儿来呢？是从冬天藏的精中来。
春生、夏长、秋收、冬藏,立冬是一年「藏」的开始,「藏」是天地万物运行的根基。
第一，无扰乎阳，就是藏阳气
为了顺应冬气闭藏的原则，我们不要去扰动阳气。
首先，就是要早睡晚起，早睡就是养阴，而熬夜势必伤阴，早上需等到日光出现再起床。
第二，使志伏匿
冬天万物潜藏，我们的心神也该有所收敛，休息一下，这是一个养精蓄锐的阶段。
用三字言来解释就是：少活动、少表达，多思考、多感悟。
把自己的小心思和感情稍微收一收，把焦虑、担忧、浮躁、烦恼的困扰通通埋藏起来，避免过度消耗内心的感情。
第三，减少阳气外泄
什么最容易外泄阳气？答：大汗淋漓。阳气随汗外泄，就会扰乱阳气藏于体内的节奏。
这个时候就不要夜跑了，挥洒的汗水，都是在透支自己的阳气，还极其伤阴。即便要运动，也要以不出汗为度。
再说冬泳，更是“就寒”而妄耗阳气，时间久了体内会伏藏大量的寒气。
此外，汗蒸、桑拿、泡脚泡出汗……也是耗阳伤阴的行为。
在穿衣方面也要“去寒就温”——上护头颈、中护肚脐、下护膝足。
记：少消耗，多收敛，便是「藏」。
若冬天的这些闭藏之道没做好，就容易伤害肾气，精气不足，待到来年春天时所供给的能量不足，容易出现四肢痿弱逆冷的问题。
所以，立冬后更要藏好「精气」。
《内经》也说了“冬不藏精，春必病温。”冬天，人就应该像乌龟一样，养精蓄锐、好好贮藏阴精。
倘若反其道行之，冬天没藏好肾精。待到来年春天，就更容易患上流感、过敏性疾病。
那究竟如何藏精呢？我们前面说了不妄「泄」，此外还有两条补路。
1.补肾养血
2.养好脾胃