现代人的生活节奏快，因为加班熬夜、抽烟喝酒、饮食不健康等不良习惯，经常给身体带来沉重的压力，尤其是“肾”。
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国际医学期刊《柳叶刀》研究指出：中国慢性肾病的发病率约为10.8%，全国有近1.2亿人的肾出现了问题。
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截至2020年，我国补肾药物的市场规模已经高达158.3亿元。
或许有些人会不以为然：“别瞎说！我又没得肾病，身体也好着呢，怎么可能肾虚？”所以，老话也说“十男九虚”。
测一测，看看你的肾还好吗？
“肾虚”其实是中医的概念。中医上的“肾”涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等。
所以除了生理性的肾功能下降，还会有这些表现：
1、看脸和四肢：肾主水，肾不好，水盐代谢容易出现异常，出现水肿。如：肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
2、看头发：肾其华在发，肾虚容易过早出现白发、脱发、头发干枯。
3、看气息：肾主纳气，气不足，容易出现慢性的咳喘。
4、看排便：肾主大小便，便秘、夜间尿频都和肾虚有关。
5、看腰部：人的两肾在腰部之内，肾虚容易感到腰酸腰胀。
6、看月经：肾主生殖，肾虚会引起女性月经紊乱、不孕不育。气色不好、怕冷、睡不醒等也是肾不好的表现。[1][2]
看到这，你中了几条呢？如果同时存在3种及以上的情况，你多半是肾虚了！
不要觉得肾虚是小事，看完就抛在脑后。时间一长，容易引起这些问题：
肾阴虚（多为女性）：由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生。
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月经失调，乃至闭经、不孕等；
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子宫、卵巢、乳房容易出现功能紊乱，导致一系列的不适；
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导致女性性欲减退、性欲低下等。
肾阳虚（多为男性）：由于肾阳不足，长期积劳成疾而成。
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骨密度下降，易骨折，颈椎受累；
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出现长期性腹泻，肠胃功能受损；
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容易阳痿早泄，引起男性的性功能下降等。
这得分情况来看：
如果存在1项及以上的症状，并且已经影响到日常生活。
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建议：前往医院诊治，同时可以在医生的指导下，辅助进行日常调养。
如果偶尔出现以上症状，还未产生严重影响。
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建议：以预防为主，日常加强调养。
冬季适合补肾，
找对方法，效果事半功倍！
“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 ”，冬季是一年中最冷、抵抗力最弱的季节，所以需要补足体内阴气和阳气，只有肾脏精气旺盛，方可抵御严寒！
而且在冬季，肠胃消化能力较强、吸收较好，此时多吃补肾的食物，可以起到事半功倍的效果。
因此，冬季补肾正当令。
但是，补肾千万不能盲目！比如很多人喜欢吃大量腰子、生蚝、牛鞭等食物补肾，实际上，这些食物不一定能起到所谓的补肾效果。
其次，还有很多人没有对症，就自行盲目购买很多补肾药物，但很有可能越用越糟，而且有些药物本身对肝肾就有负担。中医上认为“肾”是一个功能系统，涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，可以说是牵一发而动全身。因此，要想补肾就应该综合调理。
因此，小编诚挚推荐
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参考文献：
[1] 6种肾虚症状最明显．科学大观园，2012, (1)
[2] 孙玉岭．从中医理论浅谈肾疲劳与肾保健：中国科技财富，2009, (14)