今天跟大家聊聊冬季补肾几种常见食材。
肾为先天之本，指的是肾藏有先天之精，是脏腑阴阳之本，生命本源，所以说，这个保持肾的健康很重要，一年四季哪个季节补肾好，就是冬天。
冬天就属于藏的季节，这个时候，候鸟该飞的飞走了，这个叶该掉的掉了，所有的能量都蓄积到了根部，蓄势待发，那进入冬天，人体也一样， 我们的阳气也下降了，所以说这个时期，你补肾就会起到非常不错的养肾效果。给大家介绍点儿食材滋补肾。
但是先说好了，毕竟是食材，它的效果肯定没有药物或膏方那么快，所以说因为你没有坚持，要觉得没效果，别说我说的不对。
如果肾虚的厉害，建议膏方调理，比如说有这肾功能异常，就是有一些前列腺疾病，非常怕冷，腰膝酸软，腰椎痛这种疾病，我感觉已经虚得一定程度了，还是趁早调理。
绿色补肝，红色补心，黑色补肾，老祖宗一直是这么告诉我们的，但的确黑色的东西，它都有选择性的选择肾经，自然界黑色的东西很多，比如黑豆，黑芝麻，然后还有说药材里的黄精，熟地，都是黑色的。
我第一要推荐的是黑芝麻
味甘平，归肝肾，大肠经可以，补肝肾，益精血，润肠燥，在一定程度上，能够改善肾的各种症状，如腰膝酸软、掉头发、头发脱落、肤色晦暗，具有一定的调理作用。
你可以买有机黑芝麻自己磨粉或者做成黑芝麻酱，拌饭拌面拌粥，实在怕麻烦，就买九蒸九晒芝麻丸，因为工艺好，细分子，更好吸收，九蒸九晒后，去除了多余的脂肪，最大程度保留了营养物质，是低脂食物，吃起来身体无负担。
第二种推荐食物是核桃
它长的就像个脑子一样，我们中医常说，以形补形，长得像脑子，它就能补脑子，但是肾主骨生髓，脑为髓之海，所以说这个核桃也能补肾，它也是一味中药。觉得它不咋好吃，可以和蔓越莓和葡萄干一起吃，挺好吃的。可以适当多吃核桃，起到补肾精补脑的作用，防止脱发、生发都可以。
第三种是枸杞
枸杞味甘平，归肝肾经，滋补肝肾，益精明目。可以用来治疗肝肾阴虚，视力减退，腰膝酸软，遗精，消渴，糖尿病，阴虚劳渴等。
其实这个枸杞补肾精的事儿，它是一个长期的作用，需要以时间和量取胜，你可以喝水用，可以做菜用。如果说你真的想立竿见影，建议补肾膏方搭配。
选用枸杞原汁效果会更好，有机枸杞原汁和干枸杞的区别是什么呢？
①干枸杞主要由烘干和晒干、冻干三种加工方式，加工过程中枸杞营养难免会流失，而且过程中可能有化学工艺潜在危害；
②日常生活中，干枸杞的食用方式是泡、炖、煮。这些长时间的高温加工食用方式，会造成枸杞热敏性营养元素的损失。
③枸杞食用过程中还存在“人体吸收”问题。干枸杞营养分子结构较大，不易被人体吸收。
有机枸杞原汁以有机枸杞鲜果为原料，既能更好地保持枸杞鲜果的原汁原味，也能最大程度保留枸杞营养，是目前最接近有机枸杞鲜果口感和营养价值的产品。而且更方便购买和携带。
所以，与食用干枸杞相比，饮用有机枸杞原汁是吸收枸杞营养的更佳选择。
第四种是山药
它能够补脾肺肾。能够补脾养胃，生津益肺，补肾。它是白色的，白色的东西入肺，中医五行上说肺生水，肾属于五行中的水，所以补肾的效果也非常好。妈妈好了，就有更多的精华给儿子，所以儿子也好了。山药，能够起到一定的滋补健身，美容养颜，补肺润肺，调理脾胃的功效，既可以连皮蒸着吃，效果很好，还可以和其它食材一起煲汤。
还可以每天两条纯山药粉，开水一冲就好了！山药粉的加工目前在温县是几乎家家都可加工，很多小作坊购买一个打粉机就在生产，但真正成规模的生产企业却不多。一个让我们怀山粉开发组痛心疾首的情况是，很多山药粉产品存在添加问题。
这样的山药粉吃起来香浓又丝滑，基本上这些添加物有两样：
1⃣ 植脂末，又叫奶精，是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料加工成的。如果吃的过多，有摄入过量反式脂肪的危险，并且植脂末的主要成分是碳水和脂肪，喝多了会胖，也容易让糖尿病人升糖。
2⃣ 麦芽糊精，它是精致淀粉的提取物，一般被添加到奶粉中。我们国家规定一段婴儿奶粉是不可以添加麦芽糊精的（原因是其成分并非这个阶段孩子需要的营养，属于非必要添加）二段三段可以按规定量适当添加。麦芽糊精的升糖指数甚至超过了白糖。
而真正纯净的山药粉的直观鉴别方法，就是起坨坨。
第五种食材就是板栗
它有“肾之果”的美誉，果实非常的甜，性甘温，可以滋阴补肾，这个板栗在一定程度上可以缓解胃肠虚弱。板栗的做法，也很简单，你可以直接煮了吃，烤了吃，还可以煮完扒皮之后，炖菜吃、煮粥煮饭，都可以。
我介绍的这些食材，平时多补充都可以缓解肾虚，滋补肾精，但是还是那句话，毕竟是食疗，如果说你肾虚，你吃了一天不好使，那是正常的，如果你吃了一个月，它应该会有点儿效果，常年坚持吃，那肯定收获很大的变化，养生要在每一天。
如果虚的严重了，也可以私信给我，私人订制辩证调理。