冬天是一年中最冷、阳气最弱的季节，所以冬天需要补足体内阳气。而在中医五行理论中，冬季对应的是肾脏。冬季养生重在补肾。按摩以下穴位可起到补肾作用。
在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉太溪穴，对绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病等，特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
复溜穴作为足少阴肾经的一个重要经穴，能够排除整个经络上的故障，它是一个通治肾经上毛病的大穴，是调节肾经的一个杠杆。它的功能是补肾滋阴、利水消肿，改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状。复溜穴在小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨和跟腱之间。自我取穴按摩法时，最好正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上跷起，然后以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感，左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉2~3分钟即可。
两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处（背部第三椎棘突左右各开10厘米的凹陷处），还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部，每天早晚各一次，每次3~5分钟。
