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今天为大家推荐这碗银耳牛奶花生露。钙、磷和钾含量非常丰富，常吃能够有效的镇静安神、促进睡眠、提高睡眠的质量。
加入莲子、百合一起煮更有固精益气、健脑安神、润肺养心的功效，真的是一款老少皆宜的养生糖水！
主料：银耳、花生、牛奶、莲子、百合、冰糖
1.提前泡好的银耳撕成小朵。
2.莲子，百合泡软。
3.锅中放入银耳，花生。加入清水，盖盖煮20分钟。
4.加入莲子、百合、红枣、冰糖，盖盖再煮20分钟。
5.最后加入牛奶，搅拌一下完成。
6.喝一碗滋阴润肺，美容养颜，真是老少皆宜，营养又健康！
2019年最新素食菜谱大全
修福积德从吃素开始
素食版的麻婆豆腐，经典下饭菜！
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补钙是牛奶的7.5倍，好吃又营养！
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这菜别错过，补钙胜过牛奶，炖一炖超美味！
多喝这碗汤，祛湿解暑，脾胃也养好了！
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