都知道入冬补肾对吧，药补不如食补，食补不如穴补。
补肾固腰有一个又简单又有效的方法，抖膝补肾法，记住两个要点，别想的太复杂，简单的很。
①找到双侧肾腧穴，只要空拳放在双侧肾腧穴就可以，空拳手保持不动。
②站着，前后抖动膝盖，膝盖一前一后做运动。这样带动身体自己颤动，腿一动了，带动空拳和腰俞穴产生摩擦。
就按以上两点每天练习到腰部有发热感就可以，膝盖一定要抖动，要的是腿部肾经有运动，继发肾经活性。用腿部抖动带动空拳和肾腧穴摩擦，能激发肾腧穴自主调整肾脏的阴平阳秘局面。
肾强不仅固腰，也固发，自己体会一下。