最佳养肾季
入冬之后的头等大事，就是养肾了。
因为现代人学习、工作压力大，喜欢熬夜、吃寒凉等因素，不少人都有肾虚的问题，容易出现腰凉、腰酸、膝盖发凉、膝盖软、尿频、夜尿多；不少男性在生殖方面会有点问题；还有很多女性，存在痛经和月经不调的状况。
这些都是肾虚的表现。
肾是先天之本，肾阳是命门之火，是阳气的根本。
所以肾虚的时候，往往一虚牵动全身、牵动命根。
除了出现以上那些问题，自身抵抗力也会下降，人也会提前衰老，所以补肾真的很重要。
肾为水脏，应于冬三月。冬天是养肾的大好时机。
但是我们要知道，肾精、肾阴、肾阳的补养方式是不一样的。
肾精的养护方式，主要是靠“藏”，因为我们的肾精一直处于消耗大于补充的状态。
而肾阴、肾阳主要的养护方式就是靠补。
因为在中医看来，肾精属于物质，是有形的，而由肾精化生而来的肾阳、肾阴，却属于功能，是无形的。
有形的物质消耗之后，在缺少补充物质的情况下，需要很长的时间才能恢复。但无形的功能，却可以通过修复、补养，让它恢复到工作的状态。
在上周的文章中已经跟大家分享了肾精怎么藏（点击蓝字即可阅读）“冬藏”的日子正式开始！抓住“藏”的力量，打好身体根基，今天我们主要来说说，肾阴肾阳怎么补。
肾阴虚和肾阳虚，其实就在一线之隔。
在中医看来，肾阴是肾阳生存的基础，就好像一桶油一样，肾阴就好像其中的油，而肾阳则是火柴，油先补足了，稍微放一点火柴，汽油就可以燃烧火来，肾阳也得到补养。
所以我们想要平和、轻缓的补肾，最好的方法就是肾阴、肾阳一起补。
壹
「滋阴补阳的板栗红烧肉」
今天给大家推荐一道阴阳双补的板栗红烧肉，既能滋养肾阴，又能温补肾阳。
当工作压力过大、脑子变空的时候，吃一碗板栗红烧肉，一口肉一口饭塞到嘴里，再饥饿的灵魂也会被温暖，简直是幸福的代名词。
【食材】
猪肉350克，栗子100克，陈皮，八角、桂皮、生姜、生抽、老抽、料酒、冰糖、食盐适量
【做法】
1，将肉洗净后切块，生栗子去皮后洗净，生姜切片，大蒜去皮备用，肉焯水后捞出沥干水分；
2，锅里放少量葵花籽油，倒入肉块并反复煸炒，直至肉块呈现金黄色；
3，放入栗子、姜片、八角，桂皮一起翻炒，直到煸炒出香气，再加入适量料酒和生抽翻炒，上一点老抽着色；
4，加入没过食材的温水，还有冰糖一小片陈皮，大火煮开后转中小火炖煮35分钟收汁，最后撒一点点食盐调味后即可。
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猪
肉
说起补肾，很多人会想到羊肉，其实我们生活中最常见的猪肉也有补肾的作用。
《随息居饮食谱》说，“猪肉，甘咸平，补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴”。
猪肉有补肾滋阴，养血益气的作用。
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板
栗
栗子，味甘、咸，性温。可补中益气，浓肠胃，补肾气。
不管是直接炒熟食用，还是煲汤、炒食、用于制作药膳，亦或是煮粥都非常美味又顺时令。
贰
「人体自带的补肾第一穴」
除了吃之外，我们也可以通过按揉穴位达到补肾的目的。
今天分享给大家一个穴位，是人体的补肾第一要穴——肾俞穴，这个穴位也是阴阳双补的。
“肾俞”这个穴位名字很直白。
“肾”，顾名思义，指的是“肾脏”，这个穴位和肾关系紧密；
“俞”，指输、腧、枢，运输，是枢纽的意思。
唐代医家杨玄操说过：“腹为阴……背为阳，五脏俞皆在背，故云俞在阳，内脏有病则出行于阳，阳俞在背也”。
翻译过来就是：五脏之疾当取五脏之俞来调理，所以肾俞不仅是肾气输注于背腰部的部位，而且是调理肾脏疾病的重要腧穴。
肾俞穴，是足太阳膀胱经上的经穴，也是背俞穴之一，在第2腰椎棘突下，后背正中线旁开1.5寸的位置。
【具体操作】
先在肾俞周围滴上几滴润滑的精油，以手掌小鱼际为着力点，沿着肾俞水平一条线，快速在背部摩擦生热，持续摩擦3~5分钟，会感觉热气顺着腰腹一周的带脉往肚子上窜。（如果是自己操作，用手掌上下揉搓即可）
如果家里有艾柱或艾灸盒的，也可以在穴位上艾灸。一般灸15分钟左右就可以，以皮肤温热为度，切记不要烫伤自己。
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注
意
肾除了补，更重要的就是少泄。懂得善待肾，供养肾精的人，一定会比同龄的大多数人衰老得慢。
除了上面和大家分享的种种方法之外，更重要的是，要学会和此时的万事万物一样，安静下来，回归自己，减少欲望和焦虑对我们的消耗。
肾虚非一日之功，补肾非一蹴而就。养生就是贵在坚持，从现在开始，做好补肾的功课，悄咪咪在人群中成为“肾”气满满的人吧~
【END】
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