手脚冰凉，在冬天要好好补肾了

立冬过后气温慢慢变冷，很多人手脚长期冰凉，尤其到了冬天，穿的再厚都暖和不起来。

中医认为引起手脚冰凉的原因有：

一、脾肾阳虚，当脾阳不足肾阳不足时，阳气运化、温煦的功能失调，导致气血运行不畅，阳气不能温煦四肢造成手脚冰凉现象。此时除了手脚发凉外，平时还容易拉肚子怕冷。

二、肝气郁滞，这类人群一般比较瘦，面色青黄、手脚冰凉，因为肝气郁，阳气不达四肢，手脚也暖和不起来。

三、内在有热，隔拒人体的阳气，阳气受阻，阳气不能通达四肢，导致手脚冰凉，表现为冬天和夏天手脚都冰凉，尤其到了冬天，穿的再厚都暖和不起来。

中医认为，对于脾肾阳虚的人来说，要改善手脚冰凉状态，主要在于健脾补肾、益气温阳、疏通经络。《黄帝内经》云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”冬季其性寒冷，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，对于手脚冰凉的人要在冬季注意保养护肾。

穴位按摩：

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

中医学认为，人体诸多经脉都汇聚于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

温馨提示：

秋冬换季，请家人们及时做好防寒保暖，预防疾病。

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