文章及图片转自公众号:广誉远健康养身俱乐部
补肾需先分阴阳
中医将人体分为阴阳两极
肾也有阴阳之分
因此,补肾首先要辩证分型
肾阴
肾阳
肾阴
肾阴,起到滋补与润泽五脏六腑的作用。
肾阴虚为“热”
主要表现
①头晕耳鸣
②失眠多梦
③男性遗精、早泄
④女性月经量少、闭经
⑤大便干结、咽喉干燥
⑥五心烦热(心手脚)
⑦面色潮红
肾阳
肾阳,主要起到推动与温暖脏腑的作用。
肾阳虚为“寒”
主要表现
①腰膝酸软
②多睡
③男性阳痿早泄
④女性宫寒不孕
⑤小便清长、夜尿频繁
⑥畏寒怕冷
⑦面色苍白
如何科学补肾?
分清自己的肾虚情况
接下来就要辩证补肾了
01
滋阴补肾
禁忌
熬夜、吃辛辣刺激食物、纵欲过度等行为会损耗肾阴,容易出现阴虚现象。
饮食
阴虚的人需要多食用滋阴的食物,如莲子、桂圆肉、枸杞子等滋养全身阴液的食物;
推荐菜单——枸杞桂圆莲子汤
食材:红豆30克、莲子15克、桂圆7粒、枸杞少许、冰糖少许
做法:桂圆剥壳和红豆、莲子一同放入清水中煮制,煮好后放入适量冰糖和少许枸杞点缀。
另外,黑色入肾,食用黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等可帮助滋补,其中黑豆为立冬之宝,味甘、性平,有润肺清热、养血平肝、补肾益阴的作用。
中药
除日常饮食调理外,中药调理可以达到事半功倍的效果。中药材中生地、熟地、枸杞子、桑葚子、女贞子等,可帮助滋阴补肾。
02
温肾壮阳
禁忌
阳虚的人早上不要喝凉白开,此时阳气刚刚生发,冷饮会把阳气浇灭。
饮食
多吃一些温补的食物,如羊肉、韭菜、茴香、荔枝、李子等。
推荐菜单——羊肉汤
食材:羊骨、羊腩肉、大葱、生姜、山楂、香菜、白胡椒粉、花椒、香叶、白芷、草果、桂皮
做法:羊肉羊骨浸泡1小时,洗净去除杂质,冷水入锅,沸腾后3-5分钟捞出;
锅中重新倒水,沸腾后放入羊骨、姜片3片、料酒1勺、葱段4段、桂皮1片、白芷1片、草果1颗、花椒香叶少许;
大火20分钟后,加入羊肉和山楂,转小火慢炖1-2小时,出锅前撒入香菜、白胡椒粉。盐提味。
行为
多晒太阳,多运动,动则生阳,可以根据自身体力强弱,安排每日运动,如散步、慢跑、太极拳、舞蹈等;
另外,可借助艾灸、刮痧、拔罐、泡脚等帮助驱寒,生发阳气。
中药
药材中,肉苁蓉、羊淫藿、山药、核桃肉、菟丝子、鹿茸、海马等,可帮助温肾壮阳。
03
补肾需健脾
补肾的同时注意健脾,否则会出现虚不受补的现象。
脾胃属土,对应的颜色是黄色,如小米、山药、红薯、南瓜,栗子等黄色食物,可以帮助养胃健脾。
立冬时节是补肾的好时机,先分清自己属于哪一种症候,方可对症进补。
要注意,无论是肾阴虚还是肾阳虚,如果长期任由其发展,会阴损及阳、阳损及阴,出现阴虚、阳虚两种症状,所以补肾时还需注意阴阳平衡,阴中求阳。
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