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冬季补肾有讲究,辩证分型是关键~

文章及图片转自公众号:广誉远健康养身俱乐部

补肾需先分阴阳

中医将人体分为阴阳两极

肾也有阴阳之分

因此,补肾首先要辩证分型

肾阴

肾阳

肾阴

肾阴,起到滋补与润泽五脏六腑的作用。

肾阴虚为“热”

主要表现

①头晕耳鸣

②失眠多梦

③男性遗精、早泄

④女性月经量少、闭经

⑤大便干结、咽喉干燥

⑥五心烦热(心手脚)

⑦面色潮红

肾阳

肾阳,主要起到推动与温暖脏腑的作用。

肾阳虚为“寒”

主要表现

腰膝酸软

多睡

男性阳痿早泄

女性宫寒不孕

小便清长、夜尿频繁

畏寒怕冷

面色苍白

如何科学补肾?

分清自己的肾虚情况

接下来就要辩证补肾了

01

滋阴补肾

禁忌

熬夜、吃辛辣刺激食物、纵欲过度等行为会损耗肾阴,容易出现阴虚现象。

饮食

阴虚的人需要多食用滋阴的食物,如莲子、桂圆肉、枸杞子等滋养全身阴液的食物;

推荐菜单——枸杞桂圆莲子汤

食材:红豆30克、莲子15克、桂圆7粒、枸杞少许、冰糖少许

做法:桂圆剥壳和红豆、莲子一同放入清水中煮制,煮好后放入适量冰糖和少许枸杞点缀。

另外,黑色入肾,食用黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等可帮助滋补,其中黑豆为立冬之宝,味甘、性平,有润肺清热、养血平肝、补肾益阴的作用。

中药

除日常饮食调理外,中药调理可以达到事半功倍的效果。中药材中生地、熟地、枸杞子、桑葚子、女贞子等,可帮助滋阴补肾。

02

温肾壮阳

禁忌

阳虚的人早上不要喝凉白开,此时阳气刚刚生发,冷饮会把阳气浇灭。

饮食

多吃一些温补的食物,如羊肉、韭菜、茴香、荔枝、李子等。

推荐菜单——羊肉汤

食材:羊骨、羊腩肉、大葱、生姜、山楂、香菜、白胡椒粉、花椒、香叶、白芷、草果、桂皮

做法:羊肉羊骨浸泡1小时,洗净去除杂质,冷水入锅,沸腾后3-5分钟捞出;

锅中重新倒水,沸腾后放入羊骨、姜片3片、料酒1勺、葱段4段、桂皮1片、白芷1片、草果1颗、花椒香叶少许;

大火20分钟后,加入羊肉和山楂,转小火慢炖1-2小时,出锅前撒入香菜、白胡椒粉。盐提味。

行为

多晒太阳,多运动,动则生阳,可以根据自身体力强弱,安排每日运动,如散步、慢跑、太极拳、舞蹈等;

另外,可借助艾灸、刮痧、拔罐、泡脚等帮助驱寒,生发阳气。

中药

药材中,肉苁蓉、羊淫藿、山药、核桃肉、菟丝子、鹿茸、海马等,可帮助温肾壮阳。

03

补肾需健脾

补肾的同时注意健脾,否则会出现虚不受补的现象。

脾胃属土,对应的颜色是黄色,如小米、山药、红薯、南瓜,栗子等黄色食物,可以帮助养胃健脾。

立冬时节是补肾的好时机,先分清自己属于哪一种症候,方可对症进补。

要注意,无论是肾阴虚还是肾阳虚,如果长期任由其发展,会阴损及阳、阳损及阴,出现阴虚、阳虚两种症状,所以补肾时还需注意阴阳平衡,阴中求阳。

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