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可见，冬季重在养收养藏，不可扰动阳气，否则容易伤肾，而最终伤害的是肾经和肾的收藏功能。那么现在，我们就看看被世人誉为“帝王寿魁”乾隆皇帝是如何养肾的。
乾隆的长寿秘诀概括起来是16个字：“十常四勿，适时进补，吐纳肺腑，活动筋骨”。
1叩齿：
2咽津：
即古代称服玉泉法。用舌抵上腭，待唾液增多时咽下。
3弹耳：
4揉鼻：
以两只手指按捏鼻梁左右三十五下。可去鼻疾。
5运睛：
将双眼向左右运转各十四次，紧闭片刻，忽然大瞪。经常行之，能使内障外翳自散。
6搓面：
7摩足：
两手左右交互，以手掌中劳宫穴擦脚底涌泉穴二十四次，可以明双目。
8旋腹：
宽开裤带，用两手摩腰眼二十四次，可以固精。
9伸肢：
也就是做些强度不大的健身体操，包括两臂左右如挽弓，或两手双拓如拓石；或高坐伸腿。各二十四次，以去四肢风邪。
10提肛：
临睡前，在床边平坐，然后闭气，以舌抵上腭，以目视顶门，同时收缩肛门，用两手擦摩两肾穴各一百二十次。常做此功，可以通气血，大有益处。
乾隆皇帝的十常中，有很多动作是与养肾有关的，比如肾主骨，齿为肾之余，肾健者齿必耐久立、强咀嚼,不易脱落；肾虚者反见易齿松、残缺。
常叩齿可坚固牙齿和固肾气。古人称唾液为“醴液”“玉泉”“琼浆”等。
《黄帝内经》记载，在静心呼吸的情况下“吞津”，每日数十次，可祛病，还可养肾。
唾液经舌根、咽喉、肺转入肝脏，进入肾经，贮于丹田，之后再化津还丹，于是形成精气。这个过程可和脾健胃，润泽五脏肌肤，养肾补元，还可补益脑髓。
“肾气通于耳”、“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳朵也为一个倒立的人体全息缩影，人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点，所以，经常提拉耳朵或按摩耳朵可以通肾气。
有健肾壮腰、清脑醒神、养身延年之功；常摩足底可刺激涌泉等穴位，有滋阴降火、强腰健肾、益精补髓的功效，以劳宫穴摩涌泉穴，意在使心肾相交；常搓腰部腰眼可有直接的强身固精作用。
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