11月22日，是二十四节气中的小雪，这也是冬季的第2个节气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。我国古代将小雪分为三候:”一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。“
阜新市中医医院内一病房医生苏锦华温馨提示小雪养生“四重奏”——清热降燥 温补肾阳 身心愉悦 命门防寒
医生简介
苏锦华副主任中医师，硕士研究生，毕业于辽宁中医药大学，擅长中西医结合治疗胸痹心痛、中风、眩晕等内科疾病。
“清”：清内火
“防”：防风寒
“补”：补肾阳
冬季对应五脏中的肾，顺应天人合一，当以养肾为主。饮食方面，可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等。应保证充足的睡眠；每天坚持步行半小时以上，多晒太阳，可以起到生发阳气、温通经脉的效果；外出时注意保暖护阳气，佩戴围脖帽子等。
身心调养
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时心情也会受其影响，容易引发心情抑郁。所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。
民谚有云：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛，请以温和的有氧运动为主。
艾灸命门穴
小雪节气的开始，容易引起手脚冰凉、感冒咳嗽、腹泻等许多寒邪留存身体引发的症状。艾灸可以养肾御寒，防止寒邪伤阳，是冬季里保护身体的必备功课。
艾灸命门穴对于四肢乏力、手脚冰凉、男士肾虚女士宫寒都有很好的治疗作用。