小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。
小雪节气前后是季节性感冒的高发期，该节气预示着天气越来越冷，孩子很容易受凉引起发热、感冒、咳嗽等呼吸系统问题，这主要责之于孩子免疫力低下，所以提高孩子免疫力是关键，在这个季节把握住节气推拿，给孩子的身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，从而强身健体。
“顺应天时，天人合一”，日常生活中做好御寒防病，做好保暖防护，早睡晚起，合理饮食，适度运动，从而与病邪做斗争。那么在冬季我们应该怎样预防疾病发生呢？
小雪时节天气寒冷，不能吃得过少，否则不御寒，所以三餐要吃好。可适当吃些牛羊肉、鱼虾，搭配着杂粮米饭、面食等，蔬菜如藕、黑木耳、香菇、萝卜、白菜等，凉菜建议在寒冷的季节少吃或不吃。
小雪时节天气干燥，应及时补充水分，不建议喝饮料，因为大部分瓶装饮料是凉的，而且含糖量不低。建议人们平时多喝温开水，也可以喝红茶。而饭前饭后喝上一碗清淡的热汤，对于胃肠健康很有益，推荐人们常喝白菜豆腐汤。
合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。在小雪时节，饮食方面要多吃热量高、温补性和益肾食品。
《黄帝内经》说：“冬三月……早睡晚起，必待日光”就是说人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人，时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
小雪节气虽然还没冷到严冬的程度，但是也要注意戴好帽子、围巾等。头部是阳气汇聚的地方，所以外出要保护好头部，注意防寒、保护阳气。同时脚踝、膝关节等也要做好防护措施。
小雪时天气寒冷，居室的门窗基本都是密闭的，导致室内空气污染程度比室外更严重，所以应该勤开门窗通风换气，从而清洁空气，健脑提神。
小雪节气：11月22日
小雪节气推拿时间：11月21日~23日
即小雪节气：前一天、当天、后一天，共3天。
【定位】小指末节螺纹面。
【功效】补肾益脑，温养下元。
【定位】肚脐。
【功能】舒筋活血，促进胃肠蠕动。
【定位】脐下三寸。
【功能】培补元气、导赤通淋。
【定位】第二、三腰椎棘突间。
【功能】培元固本、强健腰膝。
【定位】第二腰椎棘突旁开1.5寸。
【功能】补肾助阳。
【定位】胫骨粗隆外开一横指。
【功能】健脾和胃、调中理气、导滞通络（人体最重要的强壮穴之一）。
【定位】位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
【功能】滋阴益肾、壮阳强腰。
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