“气寒而将雪矣，地寒未甚而寒未大也”，我们迈入小雪节气了。
一个接一个的寒潮预警，暖气、空调、烤火炉、热水袋，保暖4件套，那是片刻不能撒手。
不过大家发现没有，这时的孩子，更容易出现风热感冒。
另外咽喉肿痛、扁桃体发炎、溃疡、口臭、流鼻血等也开始频繁出现了。
其实道理很简单，就是没有在该冷的时候冷，该藏的时候藏好自己的阳气。
“寒为阴邪，常伤阳气”，人体内的阳气好比天上的太阳，太阳赐予天地万物光明和温暖，失去它，万物就无法生存。
所以，冬季要”养藏”，是为了更好的保护阳气，为来年春天的生长发育打下坚实的基础。
《黄帝内经》说：”冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
睡个早觉，能让阳气得到很好的休息，小朋友最好是9点便要准备上床睡觉。
不仅伤肝，长期睡眠不足，会让你反应迟钝，记性变差，心脏时不时就咯噔一下，猝死的风险飙升！
我经常看到新闻，20多岁的年轻人，因为熬夜加班，熬夜玩手机、打游戏…而猝死的。
钱能再赚，手机随时能玩，但命没了就无法重来了。你说是不是这个理。
睡个懒觉是大家最喜欢的，睡到太阳晒屁股，起床是最好的。
此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒，精神百倍，可以开启活力满满的一天。
所以，坚持晚上10点睡觉，早上7点起床，是冬天很棒的睡眠习惯了。
冬天不建议洗澡太频繁，尤其是南方的朋友，有的人会天天洗澡。
《黄帝内经》还说：”无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少”。
言下之意，就是要关闭所有的开泄气机，使阳气藏而不泄，这就是冬天闭藏的道理。
所以，一周洗2~3次即可，每次洗澡不宜超过20分钟，水温不宜超过42℃，洗澡后要立即擦干身体、头发。
推荐你用热水泡脚，不仅可以促进血液循环，防止长冻疮，还能缓解一身的疲劳、晚上睡得香。
泡完脚后，用双手按揉涌泉穴3分钟，按到酸痛为最佳，能补肾精、藏阳气。
涌泉穴很好找，把脚趾卷起来，足心前三分之一的凹陷处便是。
所以说，进补一定要根据实际情况，有针对性的选择温补或平补。
北方气候严寒，零下几十度的天气里，人就得多补充阳气来御寒，所以进补以【温补】为主。
温补，言下之意就是吃温热性的食物来进补，重在补肾助阳，来预防寒病的发作。
像手脚冰凉、一吹风就流鼻涕咳嗽、容易拉肚子、小便清长、痛经、血块多，月经量少经常推迟、关节酸痛、老寒腿…都是因寒而起。
所以，我们应该多吃核桃、红枣、龙眼、猪肝、鳝鱼、海虾，或羊肉、牛肉、狗肉等温阳的食物。
补之前，要注意有没有积食的情况。有的话，一定要先喝点焦三仙或消消宝，配合推拿，把积食消掉，才能进补。
南方不如北方冰冻三尺的严寒，所以，进补应当以【平补】为主。
像我们常吃的粳米、玉米、猪肉、猪肝、鹌鹑、芝麻、红薯、燕麦…便是属于性平的食物。
既补气又补阴的食物，有山药、蜂蜜、香菇、红薯、土豆、牛肉等。
既补阳又补阴的食物，有枸杞、板栗、黑芝麻等。
此外，南方除了冷，还有湿气，而【舌苔】是最能反应湿气的指南针。
如果发现孩子舌苔白厚/黄厚，就表示现在不适合进补，而应该先吃点茯苓粥、赤小豆粥这些来祛湿。
有宝妈问我：”老师，节气推拿和保健通调方要一起推吗？”
这里，我解答一下。节气通调方，在节气前后3天推最佳，其他时间可以推保健通调方。
孩子有症状时，还是优先推症状的通调方。比如，积食就推积食的通调方，咳嗽就推咳嗽的通调方。
借着小雪的时机，早睡晚起，有太阳的话晒晒背，晚上陪着孩子泡个脚，丢掉手机享受亲子时光…去感受冬藏的美好吧。
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