节气养生 | 小雪至，养阳藏阳，补肾藏精

《素问·四气调神大论》有言：“早卧晚起，必待日光。”。

人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。“血遇寒则凝”，血管收缩，血压易升高，冬季患有心血管疾病的人往往会病情加重，所以防寒保暖至关重要。

小雪节气 ，人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。每晚坚持用温热水洗脚泡脚，以促进血液循环，缓解疲劳。

小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾的食物。

可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等，同时可配合药膳进行调养。

像火锅这类辛辣食物，过多食用易耗伤津液和肾阴，应注意食用频率，可适当多吃芹菜、莴笋、生菜、菠菜、苦菊、苹果、梨子等水果蔬菜，既可滋阴润燥，也能降火，以防内燥产生。