家人们，早上好呀！
我是爱养生、爱打操的肖先芝~
不知不觉，今天就是小雪了，朋友们要注意保暖防寒哦。
好，话不多说，我们接着看小雪15天，我们该怎么做，才能安稳过冬~
中医常说，小雪时期，阴气和阳气分得很开，阴阳不相融，地面了无生机，气温下降异常快，万物归于沉寂。
小雪时节，为顺应自然变化，更好地生活，我们要把阳气收回体内，以御外界严寒。
但也正因如此，能量消耗极大。于是，小雪期间，我们胃口大开，需要吃很多东西来补充身体能量。
吃好羊肉，可促进血液循环，简直是手脚冰凉、畏寒怕冷的朋友的福音。
中医认为，糯米味甘性温，补中益气、健脾养胃，可御寒。
且制成糍粑后口感爽滑细腻，更易吸收，再加上有补血功效的红糖，一道美味甜点便完成了。
一份红糖糍粑，既能御寒又可益气补血，尤其适合女性朋友。
可做主食，也可当小吃。
小雪15天，时不时来一口红薯，暖胃又暖身。真是应了“这世间，唯美食不可辜负。”
但是呢~
享受美味佳肴，离不开一个强健的脾胃，而在这小雪时期，再健康的身体，也难逃因饮食无度、作息不规律，出现消化不良等问题。
所以，希望今天这篇文章，能让大家更好地学会顺应时节养生，莫错过进补好时节，让美食成为负担。
湿热、痰湿、营养过剩，如：油光满面、肥胖、舌苔厚腻、口苦、大便粘马桶等；
脾胃虚弱、失和，如：容易消化不良，腹泻，恶心呕吐等。
此外，还有经常熬夜的人，不小心吃多，导致积食的朋友。
接下来，我会依次为这些朋友带来内调法，不同情况适用不同调理方案。
哪怕没有遇到上述问题，也可【分享】到朋友圈收藏，方便有需要的亲友，也便于自己随看随用吖~
沆（hàng）瀣（xiè）浆其实是白萝卜汁加甘蔗汁。
南宋食谱《山家清供》：“用甘蔗、萝菔各切方块以水烂煮而已。”
中医认为，白萝卜能醒脾气、化痰涎、下气消食、除疾润肺，是一道清肠的食材。
甘蔗上清肺热、下清肠道，利二便，化痰湿，可入中焦补脾气。
平时湿重痰多的朋友，我强烈建议，小雪15天常喝沆瀣浆，好吃不贵，制作简单，功效却很实在。
待中焦气机疏通，脾胃里积滞的痰浊都化开，身体会非常舒服。
一到冬天，很多朋友喜欢把窗户一直关着，防止冷气进来，而北方的朋友更是因为室内暖气，不爱开窗通风。
但这些做法很可能生内热，让你咽喉疼痛，此时喝沆瀣浆，里面的萝卜就可以帮你清内热哦~
不过，在冬日天气晴朗的时候，还是要开窗通风，给房间换一换气，清热解毒，把病菌赶出去，来年才能少往医院跑吖~
薯蓣（yù）饮也叫山药水，完全是为我们量身打造的，备受清代名医张锡纯亲睐。
国人十脾九虚，薯蓣饮恰好属于补脾圣品，且性味平和，在补脾的同时还能培补正气。
对脾气虚、脾胃虚寒的人而言，很多营养丰富的肉食、膏方是没办法吸收的，他们只适合缓慢滋补。
薯蓣饮，就符合这一类人的需求——慢慢清扫体内垃圾，慢慢滋补身体。
对了，煮之前把怀山药干放锅里干炒，炒到表面有焦黄时，再煮水喝，祛湿效果更好哦~
最近上映了一些不错的电视剧，我身边很多人都在熬夜追剧。
唉，为娱乐也好，为工作生活也罢，熬夜和用眼过度都非常伤身体，其中一大表现就是很容易上火！
多吃一点温补身体的东西，就容易手脚心发热、咽喉肿痛、烦躁失眠。
总是这个样子，便秘也会找上门，导致体内毒素排不出去。
这时，菠菜就可以吃起来了，它味道清甜，本身就具备养血滋阴、清肝明目、清热除烦、通便的功效。
且吃法简单，像平常做菜一样即可，并不需要做特殊加工。
小雪期间，应该早睡晚起，晚上十点入睡，次日七点醒来，是最好的作息状态。
朋友们可别放松警惕，以为吃了菠菜就能放心熬夜哦，作息不规律，小雪15天清了肠子也没用！
大冬天的，美食与滋补品最诱惑人，稍不留神，会就吃的太撑。
而吃太饱，是会上火的，比如，嗓子痛、扁桃体发炎等。
如果拖着不去调理，食物垃圾就会滞留在身体里，到时，就别想进补了！
因为一补，生出来的就是垃圾、郁火。不过有焦三仙，就不需要担心这个问题啦~
山楂消肉食，麦芽消淀粉类主食，神曲消谷物。它们3个搭配，能很好地帮助肠胃将食物垃圾排出体外，清除内火。
小雪期间，焦三仙连续喝3天已经是极限，中途要是感觉舒坦，应该立刻停喝。
相信很多朋友早早便开始进补了吧，不管你是选择吃膏方还是吃药膳，如果出现以下情况：
1、突然口腔溃疡、咽喉肿痛，口中黏糊糊，舌苔变厚；
3、大便突然改变，比如，不成形、干燥或是直接便秘。
都先停一停哦，趁着大雪没来，赶紧在小雪期间清清肠，为大雪前后的大进补打基础！
小雪时期，清肠和进补一样都很重要，朋友们要注意哟~
这个时候，你们的脾胃是很虚弱的，应该饮食清淡，让脾胃休息几天，再考虑进补的事。
