大家好，我是米医生
今年的冬天来得还是比较温和的。十月“小阳春”总有一种如沐春风的错觉，这大概是大自然给我们一个慢慢适应的过程，因为霎时的降温总是来得猝不及防。
不过，冬天冷点对我们来说倒是一件好事。为撒子这样讲？冬主收藏，地面上越冷，地面下的阳气藏得越深，反而越有助于收藏。
此刻，我们的五脏气血处于一个相对较强的阶段，也是“体质升级”的一个关键节点。
所以趁着冬令进补的热度，准备补肾藏精的盆友们，越容易补得进，让阳气归根。
而且天气变冷后，我们的肾会调动一部分阳气去抵御寒冷，容易造成肾气不够用。
尤其是那些体质虚寒、阳虚、肾精不足的可怜娃们，比如：手脚冰凉、怕冷、精力差、体力差、腰膝酸软、痛经、尿频、健忘、脱发。。。
即便你没有上述困扰，也要谨遵《黄帝内经》的教诲：冬不藏精，春必病温。
冬天就要像乌龟一样，各方面都要很吝啬，把自己攒了一年的宝贝藏好。而如果你放肆去挥霍的话，到了来年春天，肾水就不足以去涵养肝木了，则生温病。
更何况最近疫情又再全国各地席卷重来了，增强免疫力更要抓紧提上日程了。
接下来一个月，是今年补肾藏精最后的机会，顺应天地时气，默默孕育能量，把肾精补足了，明年春天才有底气生发。
进入冬日藏精季，补肾养藏的功课要做好，具体该怎么补呢？
补肾的食物可以吃起来了，比如小黑膏、黑芝麻丸，或是板栗、核桃、松子、杏仁、益智仁这些坚果，也是非常符合时令的。
还要喝一碗补肾藏精汤，把肾精、肾阴、肾阳都补得足足的、藏得牢牢的，收藏力也是满满的。
这个食方汇集，温补力满满，每周喝两三次，连喝一个月，还能帮助强筋壮骨。
板栗是药王孙思邈认证过的“肾之果”。对于肾气不足，表现为尿频、男性遗精、女性白带、月经淋漓的问题，或是有腰膝酸软、四肢疼痛、牙齿松动的问题有缓解的效果。
而板栗煮熟后，则兼补脾气，如果经常腹泻、便溏就很适合熟吃。香香甜甜，还能帮助食欲不振的人打开味蕾。
有朋友注意到板栗在煮时要留着内皮，因为这层皮有很好的收敛作用，防止吃多了胀气。
再重点讲讲核桃。大家第一反应是吃核桃补脑，不过很多人解释是长得像脑，以形补形，不太有说服力啊！
其实，核桃补肾才是补脑的正解。中医认为，肾主骨生髓，诸髓者皆属于脑。最近感觉记忆力不好的，想给孩子学习补补脑的，吃点核桃没毛病。
冬天还是要吃点核桃的，因为它能补肾阳，补命门之火。张锡纯先生说它可以固齿牙，乌须发，治虚劳咳嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带诸症。。。
就是对于下焦虚寒的症状，都有引气归元的作用。
核桃壳内也是大有乾坤的，它叫分心木，也就是核桃壳内分开两片肉的隔膜，煮汤的时候也要记得加进去。
核桃补肾的一大半功劳都在分心木里。《本草再新》记载，分心木健脾固肾，可以固涩肾精，还可以活血、补血。
分心木补肾又补脾，如果家里小朋友平时脾虚，吃多不长肉，且容易尿频，夜尿，遗尿的话，喝些分心木泡水，（不过孕妇就不要喝了）。
这道补肾养藏汤，食材各有侧重点，栗子是补肾气的，核桃是补肾阳的，那么加入枸杞则是补肾阴的。它的性味更平和，有滋补肝肾、益精明目。
如果体质偏热的人，或是怕上火的话，可以适当少放核桃，多用些枸杞。
山药是益气养阴的，不仅能固肾涩精，缓解肾虚导致的遗精、尿频、白带异常等症，在补益脾胃、养肺滋阴的效果也是很显著的。
因为这道汤偏温补，所以陈皮的健脾理气就很关键了，可以帮助消化和运化。防止冬天吃得太滋腻，或是进补太过生痰，给脾胃开开路，是最强辅助。
加几颗山楂，也有助于消积食、化瘀浊、解油腻，可以预防进补太过出现积滞问题。
根据口味适当加些红糖，既能中和板栗内皮和分心木的涩性，让口感更好，也有一定的补血力。
经常有朋友让我推荐一些大人孩子都能吃的方子，那么这道补肾养藏汤就方方面面都照顾到了。
当然，光是注意怎么“补”还不够，更重要的是不要泄、不伤阳。
夏养三伏，冬补三九。虽说还未到最冷的隆冬时节，不过有些冬天容易发作或遇寒加重的“冬病”，还是要重视和预防。
比如常见的过敏性鼻炎、咽炎、腹泻、消化不良、关节炎、颈椎腰椎痛、月经失调、痛经等问题，三九贴也可以提前准备起来了。
只有把我们的先天之本——肾养藏好了，元气才会充盈，任邪气放肆侵略，也不容易生病。
千万别错过今年冬天最后一次“体质升级”的好机会，来年春天生发阳气小孩子助长都靠它了！
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