一、小雪，最需补肾的节气！
为何说小雪是肾的节气？我们来看，小雪有三候：虹藏不见，天气上升，闭塞成冬。这意味着小雪时节，自然界真正进入到万物闭塞，收藏的状态。
液态的雨水化为固态的积雪，老百姓把蔬菜储藏起来，同样也是藏的一种体现而之前我们多次提到过，「藏」对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。
《内经》有云：“诸寒收引，皆属于肾。”意思是说，寒引发的症状是“收引”，比如筋脉挛急，关节屈伸不利，而寒病出现，往往病在五脏之“肾”！
古人告诉我们，小雪养生贵在养藏、固精，最终的目的也是为了补肾，减少肾气的消耗，别让自己肾虚。如果是肾虚的人，就不能错过小雪这个节气，可以趁着万物闭藏的契机好好补一补！
二、女人肾虚，带来5种大毛病！
你是否感到疲劳、腰膝冷痛、易感风寒、心烦失眠、夜尿频多……如果有的话，很遗憾，你可能是肾虚了。
别以为肾虚离我们很远，现代人要肾虚太容易了，熬夜，久坐，酗酒，吃肉太多，滥用药物……这些都是会伤肾的习惯。
如果是上了年纪的人，那就更容易肾虚，如果是女人，肾虚还会带来5种烦人的毛病：
1、脱发增多
你的乌黑长发最近是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了的局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
2、眼睛浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
3、更年期提前
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
4、体寒宫寒
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。
还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子、痛经、月经量少、闭经、推迟。中医认为这些都是肾阳虚造成的宫寒、体寒。
5、容易发胖
明明大家都吃的一样多，结果只有我胖了。你没有过这样的经历？如果有，可能就是肾虚。
因为肾虚容易引起水肿，痰湿堆积，脂肪堆积。这样的胖人一般还软弱无力，属于虚胖，更需要调理。
三、不打针不吃药，2个动作来补肾！
虽然肾虚比较普遍，大多数人，肾虚不是很严重的话，不用打针吃药，照样可以补肾：
1、腰部按摩操
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌劳损、腰酸背痛等症。
① 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
② 两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
2、垫脚尖补肾
踮脚尖是藏在人脚下的奇特补法，脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是影响了肾经穴道。
足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，终究属肾络膀胱。
男人女人过了30，肾气变得衰弱，肾阳也不再满足，通常有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等表现，颠脚跟就能够补助肾气，以推进肾气的通阳气化作用，平日里常常颠颠脚跟，即是非常好的扶阳大法！
四、泡脚后通一穴，补肾藏阳！
小雪节气，阴阳不交，天地不通，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
天气时常阴冷晦暗，影响人的心情，使人比平时更容易感到焦虑和忧郁。养生需要自我调节，保持良好心态。这个时候，不妨多泡泡脚！
《素问·阴阳离合论》云：“少阴根起於涌泉。”涌泉穴是足少阴肾经的起源。按揉或艾灸涌泉穴，自古就是补肾良方。
宋代大文豪苏辙《送杨腾山人》诗中也有：「夜归空床卧，两手摩涌泉。窗前雪花落，真火中自然。
晚上用热水泡泡脚，泡完脚后手掌搓脚心100下，发热，再用大拇指指肚点按、点揉涌泉3分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。
有时间还可以配合灸涌泉15-25分钟，则效果达到最佳。这样做利于阳气潜藏，阴精积蓄。长期坚持，则肾精充足，耳聪目明。
五、肾俞穴，御寒养肾必灸穴！
著名针灸歌赋《玉龙歌》中这样说道：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。
人腰上有两个肾俞穴，与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处，是益精补肾，延缓衰老的要穴。
艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，促进人体造血和排毒机能，驱散寒邪。
肾俞穴搭配艾灸的灼热能量，灸之易生发经气，激发寒冬里的初生阳气，等于是雪中烤火，最为温暖人体。
六、名中医教你，小雪“抖肾”，堪比金匮肾气丸！
抖肾，这个方法是中医泰斗胡海牙的养生秘方。
胡海牙老先生在医学界鼎鼎有名，是中医名家，又是中国道教协会理事，还是陈撄宁道家仙学养生术的继承人，他把中医和道教养生完美地结合了起来。
1914年出生的胡海牙在90多岁高龄时，各项体检指标基本正常。
有人请教老先生：“您有什么养生秘诀和延年益寿的灵丹妙药吗？”
老先生说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”
胡海牙老先生有许多简单实用的养生方法，抖肾正是其中之一！
抖肾在过去，抖肾这种运动设誉为中医里的金匮肾气丸，可以激发腰部能量，而腰部是藏肾之所，这个方法最大的功效是鼓动肾气，温补肾阳，短时间内使人体肾气充足起来，是很有效的补肾方法，方法也很简单：
双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置（即平时大家说的后腰，腰眼部位）后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止，每次抖三五分钟，可缓解一个小时连续劳动的疲劳。
同时，在抖肾的过程中，膝关节在抖动时带动了全身的抖动，全身的关节都得到了活动，特别是脊椎部位，所以对伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有好处。
肾虚，长期从事脑力劳动，久坐，缺乏运动的人，或者中老年人群，都非常适合这个抖肾法！
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