11月22日是中国传统的小雪节气。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”望文生义，小雪节气是指（北方）天气开始降雪，虽然初雪雪量小，但已提示了阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，转入严寒的冬天。
此时，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，人亦需注意减少过度消耗，储藏阳气。
时值初冬，寒气渐盛，为避免机体过度消耗阳气、充实四肢来抵御寒邪，养生应格外注重防寒保暖。
脚离心脏最远，血管又不丰富，除了鞋、袜充分保暖外，还有一个重要的方法——洗脚。睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。
气候变冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。而头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。
前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在。如果此二处受寒，血管就会痉挛，容易诱发冠心病，还容易导致呼吸系统疾病。
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好腰腹。腹宜常摩，简便的方法如以肚脐为中心，由小圈到大圈按摩；腰部则可以经常用手去搓。
中医提倡冬令进补，尤其是在小雪节气，适当吃些温润益肾的食物，更有助于养生。
对于经常身处户外寒冷环境中的人来说，此时可适当吃些温性食物，以助阳气敛藏。其中，芝麻、葵花子、胡萝卜、核桃、栗子、白薯、乳制品、酵母、叶类蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都是不错的选择。
如经常在室温较高的室内生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，则容易造成体内积热，出现“内火”旺盛。此时，不妨试着生吃萝卜熟吃梨，会有很好的滋阴润燥之效。
小雪节气，室内外温差较大，人体很容易出现“寒包火”的疾病表现。
一般有两种表现形式，一种是以感冒的形式表现出来，多为急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状。还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。
对此，推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。
冬季，是心脑血管病的高发季。为避免血液黏稠，此节气可吃些保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
也适宜吃一些降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。还宜吃温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐。平时，大家尽量早卧晚起，以保证睡眠充足。
冬天，由于怕冷，很多人不愿意开窗。要知道，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，可以适当开窗通风，提升一下室内的空气质量。
小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。此时，可听一些舒缓心情的音乐，有助于情绪调节。
冬季运动最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。
小雪节气重在补肾护阳，这时候可以服用补肾健脾膏来调养。补肾健脾膏是虹德医疗专家精心配比的中药处方，辅以蜂蜜/木糖醇等辅料收膏，属于“一症一膏”，尤其适合想用中药调理但又觉得中药味苦难以下咽，或者平时不方便煎煮中药等人群。
主治：腰酸膝软，形寒肢冷，体虚乏力，腕腹胀满，食欲不振，女子月经不调，闭经，功能性子宫出血，男子阳痿，尿频，排尿等待，排尿无力，精少精弱不育，属于肾阳不足、脾胃亏虚。
服用方法：每日1剂，温开水冲调。
如需选配请拨打87161101或到各馆导医台咨询。