小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
寒古籍《群芳谱》中说“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”其意思是，“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不足，因此称做小雪。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。
小雪养生方
小雪是欲补先清，首先要清肠，然后再来清补。可以用苹果胡萝卜粥——苹果一百五十克，包菜一百五十克，胡萝卜一百克，剁成泥以后把汁滤出来，然后再放米进去来煮粥吃，这样将要熟的时候可以放蜂蜜，有些人担心破坏维生素，也可以先把米煮好，差不多熟的时候再把蔬菜水果汁放进去，将要吃的时候再调一点蜂蜜进去，这样就能够保全蔬菜汁里面的维生素。——节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》
小雪的气候
古人将小雪的三候分为：一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞成冬。
一候虹藏不见
虹为彩虹。也可以理解为下雨的意思。也就是说进入小雪节气，降水的形式逐渐从雨变为雪了，天上不再下雨，自然也就没有了彩虹。
二候天腾地降
这体现了古人的阴阳观念。天为阳地为阴，阳气上升阴气下沉，阴阳不再相交，天地间自然一片死寂。这实际上是古人对气候和生命的一种认识。
三候闭塞成冬
阴阳相隔，万物沉寂。如果说立冬意味着进入了冬天的门槛，那么小雪可以说意味着冬天正式到来了。古代的冬季比如今要难熬得多，天地间不见鸟兽，人们在播种完最后一茬冬小麦之后，也纷纷躲在屋里开始过冬了。所谓“闭塞成冬，正是此意。
早在2000年前的《黄帝内经》中就提出了小雪时节的养生原则——“养”和“藏”。别看只有这两个字，真正做起来需要注意多个方面。
中医认为，四季养生分别对应五脏，春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺，冬季以养肾脏为主。
因为冬季主藏，身体内的水分不易从皮肤溢出，而是下注入膀胱成为尿液，从而加重了肾脏的负担。肾脏是生命之源，如何保证肾气旺盛就成为了冬季养生的关键。
小雪过后，冬意更浓，养肾首重穿衣避寒，穿着过少消耗阳气，过多则会导致毛孔开泄，阳气得不到收藏，因此冬季穿着以舒适、不出汗为宜。
其次可以进行适当的保健活动，例如叩齿，就是空口咬牙，既能促进唾液的分泌，又可以滋养肾精。
也可以搓后腰，用手从腰眼一直搓到腰骶部，有温肾壮腰的功效。
养生的秘密也藏在食物中，孙思邈在《千金药方》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”，合理的日常饮食，能达到补益身体的效果。
在饮食上尽量避免辛辣刺激的食物，以免助长“内火”。
可以选择多喝热汤，例如青菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等。日常可以适当多吃黑芝麻、黑米、核桃、花生、红枣、栗子等食物。
此外还应注意调节自己的心态，保持乐观。因为小雪节气后天气逐渐阴冷，容易引发抑郁，适当地增加户外活动可以帮助我们疏解情绪，颐养心神。
中医的养生理论认为，冬季起居应“早卧晚起”，这样才能闭藏阳气，避免早晨太阳升起前寒气对身体的侵袭。
在起居上保证充足睡眠的同时，还应该注意身体的保暖，适当增添衣物，尤其要注意护好脚、脖颈、膝盖、肩膀和腹部。
晚上睡觉前，可以适当泡脚，既有舒筋活络，促进血液循环的功效，又能温暖身体，帮助睡眠。
中医有“动则生阳”的说法，只是此时的锻炼需要讲究方式和方法。因为冬季气温低，血管收缩，血流缓慢，关节运动幅度减小，非常容易造成运动损伤。
所以应当尽量避免剧烈运动，在运动前做好热身，在运动量上遵循由小到大，逐渐增加的原则。