【童仁堂】小雪节气小儿推拿补肾固本

小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。”小雪”是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气中说的”小雪”与日常天气预报所说的”小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征;而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

小雪三候

一候“虹藏不见”。古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以“虹藏不见”。

二候“天腾地降”。天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。

三候“闭塞而成冬”。由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止。

宝宝养生

饮食

冬季要御寒，尤其是一些怕冷、容易感冒的孩子。不过，儿童不要随便使用药膳，很多补药对儿童的正常发育是有负面作用的，使用不当很容易造成早熟等问题。在南方，这个季节还是秋冬交替期间，又不能吃太上火的东西。我给大家推荐一些适合小朋友的御寒食物。

一是肉类。对儿童来说，比较合适的产热肉类就是牛羊肉，这也得根据体质来选择。大多数人应该都知道，羊肉比较热一些，所以热性体质的孩子就要慎吃羊肉。牛肉没有羊肉热，它相比猪肉，蛋白质和脂肪比例更健康，更富含氨基酸、B族维生素，以及锌、镁、铁、钾等微量元素，所以更值得推荐。

二是根茎类蔬菜。也许是因为埋藏在地里，根茎类蔬菜比绿叶类有更丰富的矿物质，也有助于保持身体热量。莲藕、胡萝卜、芋头、土豆、花菜等，都是儿童比较容易接受的蔬菜。

三是富含碘和铁的食物。缺铁可能造成贫血，影响血液循环。而碘则可以推动甲状腺分泌足够的甲状腺素，来加速体内细胞的氧化，从而产生热量。再说，甲状腺素还能促进长高和智力发育。含铁的食物，除了前面讲到的牛肉，还有黑木耳、黄豆制品、猪肝、鸡蛋等；含碘的食物大多是水产品，如海带、紫菜、贝类、鱼虾等。

运动

天气越冷，大人孩子都越不爱动。虽说“秋收冬藏”，冬季不适合大剂量的剧烈运动，但是对于新陈代谢旺盛的儿童来说，每天进行微微出汗的运动还是很有必要的。尤其是一些体弱多病的孩子，冬天容易四肢发冷，更需要一些相应的运动方式。等到要穿大棉袄时，人就会变得更懒了。趁着天气还没有冷到那种地步，赶紧运动起来，养成习惯，提前对抗寒冬的惰性，培养孩子的意志力。

寒从脚下起，脚部冰凉的孩子，一般是先天不足，除了晚上睡前泡脚、搓脚心（涌泉穴）以外，主动的运动也有好处，如跳绳、踢毽子；能够坚持每天跑步当然更好。

总觉得手冷的孩子，血液循环肯定不够好。幼儿可以尝试打打板羽球（这是一种类似于羽毛球的运动，只不过拍子是木板做的，对场地和技能要求较低，走廊过道也可以打，甚至大一点的客厅都能玩）；五六岁以上的孩子打打羽毛球、乒乓球也不错。实在不喜欢运动的，练习键盘类和拨弦类乐器也是可以加快手部血液循环的。

节气推拿

“节气推拿”就是在节气前后，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法。

中医讲究天时、地利、人和、世界是一个整体，世界本身就是阴阳二气对立统一的结果。人与大自然是息息相关的，一年12个月，人体12条经络，一年24节气，人体24椎节…… 人是生活在大的环境中，大环境有变化，人体的气血也会有微妙的变化，治病和防病重点从24节气入手，会达到意想不到的效果，所以，用24节气防病健体，在节气当日和前后一天做小儿推拿调理，效果比平时要好上几倍。

【今年小雪节气推拿黄金时间】

11月19日、11月20日、11月21日、11月22日、11月23日、11月24日、11月25日

传承中医养生文化，提升儿童健康水平

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