节气艾灸 | 小雪艾灸：补肾袪寒 温暖一冬！

养

生

中医养生讲究“顺时养生”、冬季养生在于“藏”，入肾经。

冬季寒冷，人体新陈代谢缓慢，因而要依靠生命的原动——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。

小雪节气艾灸 | 关键在于补！

这时候饮食调理上要注意滋补肝肾、清泻内火。

以下三种黑色食物，是不错的养生好食材。

黑芝麻

中医食疗认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。小雪节气，不妨喝点儿黑芝麻红枣粥，男补肝肾女润肤。

黑豆

到了初冬季节，黑豆不得不吃。据中医药理记述，黑豆有养阴补气，滋补明目，祛风防热，活血解毒，以及乌须发等药用。此外，黑豆蛋白质含量相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍，黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。小雪节气，不妨试试用黑豆炖羊肉，既能补充热量又能提升气血。

荸荠

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。荸荠可与甘蔗、冰糖熬煮做成饮品，小雪节气养生又泻内火。

小雪来临，适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。

对有晨练习惯的人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免冷空气侵袭，引发身体不适。

在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能;要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠。

艾

灸

冬天是比较适合“补”的季节，除了食补养生外，中医传统的艾灸疗法可以起到很好的调理、保健作用。

利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪的作用，达到调理疾病和保健目的的一种外调法。

清代吴仪洛著《本草从新》中记载艾叶“苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿„以之灸火，能透诸经而除百病。”

意思说：艾绒制成的艾炷，冬季艾灸能使热气内注，温煦气血，透达经络，并且艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，故而能够达到扶正祛邪，强身保健的作用。

保健灸法是自古以来的防病之术，冬季艾灸对于肢体寒冷有很好的调理作用。

小雪艾灸取穴：大椎、肾俞、神阙、阳池、涌泉。

阳池穴：在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

阳池穴位的作用

①头痛，目赤肿痛，耳鸣，耳聋，喉痹等头面五官疾患；②腕痛；③消渴。

现代常用于调理糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。

冬季养生为何须养肾？

因为冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担，而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸的关键。

此外，一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以调畅气机，舒畅肝气也很重要。

俗话说“欲养病先养心，心无疾则长寿”。

艾灸养生是在养身的同时，也为您的心灵解脱寻找一个突破口，灸后身体明显改善，使人产生轻松畅快之感，心情也会逐渐平和下来，对自己无比自信，对生活充满信心，身心得到解脱，疾病自然根除。