【小雪节气】小雪节气推拿，补肾固本，帮助宝宝安然过冬

1. 早睡晚起：

《黄帝内经》说：“冬三月……早睡晚起，必待日光”就是说人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人，时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

2. 注意保暖：

小雪节气虽然还没冷到严冬的程度，但是也要注意戴好帽子、围巾等。头部是阳气汇聚的地方，所以外出要保护好头部，注意防寒、保护阳气。同时脚踝、膝关节等也要做好防护措施。

3. 居室勤通风：

小雪时天气寒冷，居室的门窗基本都是密闭的，导致室内空气污染程度比室外更严重，所以应该勤开门窗通风换气，从而清洁空气，健脑提神。

1. 吃饱吃好能量足：

小雪时节天气寒冷，不能吃得过少，否则不御寒，所以三餐要吃好。可适当吃些牛羊肉、鱼虾，搭配着杂粮米饭、面食等，蔬菜如藕、黑木耳、香菇、萝卜、白菜等，凉菜建议在寒冷的季节少吃或不吃。

2. 多喝清淡营养汤：

小雪时节天气干燥，应及时补充水分，不建议喝饮料，因为大部分瓶装饮料是凉的，而且含糖量不低。建议人们平时多喝温开水，也可以喝红茶。而饭前饭后喝上一碗清淡的热汤，对于胃肠健康很有益，推荐人们常喝白菜豆腐汤。

3. 合理饮食搭配好：

合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。在小雪时节，饮食方面要多吃热量高、温补性和益肾食品。

“节气推拿”是在特定的时令节气，选择具有调理、强壮作用的经络和穴位进行推拿，以调和阴阳，顺应自然规律，调动机体潜能，从而达到提高自身抗病能力与恢复能力的目的。

小雪时节为孩子选择节气推拿，可增强脾肾功能，提高孩子抗病能力，适应冬季寒冷的天气特点，针对冬季易发的身体问题能起到很好的调理和预防作用。

节气推拿时间

11月20日-24日

节气推拿的好处

1. 调节孩子的脾胃功能，改善食欲、积食、消化不良等情况

2. 及时清肝泻火，解郁散气，改善睡眠质量，增强肠胃功能

3. 改善面红目赤，急躁易怒，失眠多梦，入睡困难，易醒不安等状态

4. 增强宝宝抵抗力，避免外感风寒

哪些孩子适合节气推拿？

1. 反复感冒的孩子。肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能。

2. 慢性疾病需要调理体质的孩子。如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。预防保健的孩子。

3. 上医治未病，预防永远大于治疗。