我国传统养生文化认为，养生应顺应自然规律，讲究天人合一、顺时养生。肾为人一身之根本，与冬气相应，因而，立冬之后，应注重温肾中之阳气、益肾中之阴精。
肾为先天之本，阴阳的源泉，与五脏更是一荣俱荣、一损俱损，所以说冬天养好肾，根基稳了一大半。
民间也常说“立冬补冬”，实际上是以补肾助收藏，肾主封藏，与冬的意志不谋而合。
但冬天天气寒冷，寒与肾相应，也最易伤害肾的阳气，这对身体造成了两方面的伤害：
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一是，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病； -
另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等疾病也随之而生。
区人民医院肿瘤血液胸外科主治医师 刘晓春：“冬季养生应该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季养生的原则是补肾强精，一切有关补益肾脏、强化肾脏、养护肾脏的养生方法，是冬季养生的主要内容和第一选择。”
冬季时节养生，反映到生活中，要强调一个“暖”字。刘晓春告诉记者，立冬作为养生学上的重要节气，这时节饮食起居，市民都要以“暖”为先，千万不能冻着，尤其是饮食上要遵循“冬令进补”原则，多食温热护阳之品。
收敛阳气，首先不能外泄，先保证不丢，再去补养。
寒凉来袭，我们面临着双重考验：
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一是来源于外界寒气的侵扰，部分阳气要去抵御外敌；
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二是为顺应四时变化，我们体内的阳气还需向内收敛，温养脏腑。
寒为阴邪，常伤阳气。而人的正常生存需要阳气支持，阳气越充足，人才越强壮。
所以立冬后，我们要注意保护身体里的阳气，首先要做到「穿衣避寒」。
衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。冬季穿着最好以舒适、不出汗为宜。
进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，“冬令进补”能使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。
但是立冬只是初入冬，深秋的燥气还在天地间游荡，根据“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则，此时食补最好在补肾的同时，还要润润肺，以免被残留的燥气侵袭。
区人民医院肿瘤血液胸外科主治医师 刘晓春：“冬季饮食要注意保阴潜阳，宜热食、宜温补，忌粘硬、生冷，忌过食燥热，主食以五谷杂粮为主，宜食豆芽菜、花菜、芋头、芹菜、白萝卜、山药、羊肉等食物，少食油腻、煎炸、辛辣制品，易致经络闭阻， 不利血循。在起居方面，要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，建议9点前睡，5点-6点起床，同时建议入睡前养成以热水泡脚的习惯，有助于改善睡眠质量。冬天运动最好选择运动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。”