冬季是补肾的好时节，哪些食物有补肾的作用，对于不同体质、不同病症的人群，应该如何选择适合自己的食物呢？
常见的补肾益肾食物
补肾益肾的食物有很多，常见的有以下这些——
主食：
黑米。
蔬菜：
豇豆、山药、小麦、小白菜、莲子、栗子。
水果：
石榴、桑葚。
肉类：
河虾、鲤鱼、牛肉。
豆、蛋类：
黑大豆、鹌鹑蛋。
其他：
灵芝草、枸杞子。
补肾良方：核桃黑芝麻粉
相信很多人都吃过核桃黑芝麻粉，每到冬季，家里的长辈都会做这道“美味”全家一起吃，特别还要给孩子留一份，因为有补脑作用。
核桃黑芝麻粉是最方便的补肾良方。中医理论中，肾属黑色，根据同性相属的原则，黑色的食物如黑豆、黑木耳、海参等，都对肾有补益作用，核桃黑芝麻粉则是最经典的，无论阴虚还是阳虚，都可食用。
肾病患者如何选择食物？
对于肾脏已经罹患疾病的人群来说，在饮食方面会有一些禁忌，补肾似乎就显得更加复杂了。肾病患者可以根据症状表现的不同，选择相应的食物品种进行食疗养生，对疾病的康复也有积极的作用。
①血浆蛋白低时：
选用生物价值高的蛋白质，如蛋类、乳类、肉类、鲫鱼、鲤鱼、黑鱼、瘦肉、母鸡等高蛋白食物等，以补偿排泄损失，治疗浮肿及贫血。
②伴大便不通者：
可食用蜂蜜、香蕉、生梨、萝卜、胡桃肉、黑芝麻，能润肠通便，这些食物都可以配合药物，经常使用。
③伴高血压者：
可吃藕、荠菜、玉米、木耳、芹菜。
④伴尿量少者：
可吃冬瓜、西瓜、丝瓜、葫芦、青菜、黑豆、赤豆、薏米、红枣等。
⑤伴血尿者：
可吃荠菜、马兰头等。
⑥伴有高血压或高脂蛋白血症者：
须限制膳食中的饱和脂肪酸与胆固醇的含量。
⑦伴有贫血者：
应选用富含蛋白质和铁的食物，如肝、牛肉及绿色蔬菜等。
控制蛋白记住“56789”原则
5
一两白面、一两大米各含5克蛋白质。
6
一个鸡蛋、一杯牛奶（200ml）各含6克蛋白质。
7
一两鱼虾各含7克蛋白质。
8
一两鸡肉、鸭肉各含8克蛋白质。
9
一两猪肉、牛肉各含9克蛋白质。
本文选自《健康财富》周刊
专家：上海中医药大学附属龙华医院肾内科主任医师钟逸斐