点击法华之家免费订阅，每天18:17与您相伴！

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体 “法华之家”，再点击“关注”，后设置星标⭐️这样您就可以继续收到文章了。每天都有分 享。

免费领取身护饰品

日用养身播唱歌咒

您可以点击本文底部的“写评论”发表下个人看法

一、补足阳气不犯困

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在冬天不少人特别容易犯困。中医认为，阳主动，阴主静，当阳气不足时，人往往容易犯困。冬天天气寒冷，自然界阳气不足，而人体与自然界之间有一个相对的平衡，人体也会出现阳气不足，也就容易犯困了。

肾是人体储藏营养精华的主要脏器，即肾为先天之本。冬至以后，天寒地冻，人体需要足够的能量和热量来御寒，倘若肾气不足，就会出现阳气不足的现象，这就是为什么在冬天人们往往睡不醒的原因。要想摆脱“瞌睡虫”诱惑，补肾是尤为重要的。

冬天是给肾补充能源的最佳时期。从冬至开始，阳气慢慢生发，这时再从肾上加把火，阳气越来越充足，人体也越来越健康。阳气充足就不会犯困了。

附：快速清醒的好办法，提神枕首法。

当犯困时，先吸气，双手从两侧往上抬，交叉在脑后；然后吐气，同时弓身低头，保持1分钟；再慢慢挺直身体吸气，再吐气，最后两手慢慢放下，全身放松，连续5次，可轻松拒绝周公的“邀请”。

当然，睡午觉也是摆脱犯困的好办法。午饭后在椅子上小憩一会，哪怕只有半小时，也能恢复精神。

但是，这些只是一些治标不治本的方法，只能暂时摆脱困倦，要想彻底告别睡不醒的冬三月，还要从补肾入手。

不妨注意以下两个方面：

如散步、跑步，运动后可令人感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，预防感冒。晨练最好选择在阳光充足的时候。

《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。”就是要关闭所有开泄的气机，要收藏。而睡眠就是一种很好的闭藏状态。所以，保证充足睡眠，不仅可摆脱白天嗜睡，也是养肾的好方法。

二、防治感冒喝神仙粥

冬至过后是一年中最冷的时期，感冒的人很多。从中医的观点来看，冬天感冒大多为风寒感冒，乃风寒之邪侵入体内，肺气失宣造成的。此时该选择何种“武器”来对抗风寒感冒的袭击呢？

我们不妨每天晚上熬“神仙粥”：生姜3片，糯米50克，食醋15毫升。把糯米淘净后与生姜同放锅中煮，待熟时放入米醋，再熬一两分钟即可。粥要趁热吃，吃完后躺在床上盖好被子静卧，以免再感风寒，直至身体有汗发出。在《食物疗病常识》中是这样描述的：“神仙粥专治风寒感冒、暑湿头痛，病四时疫气流行等，初得病三日，服之即解。”

附：缓解感冒鼻塞小技巧，按摩迎香穴（位于鼻翼外缘处）。

当感冒而鼻子堵塞时，先将两手搓热，用掌心贴脸颊，自上而下又自下而上地搓面50次左右，直至面部发热，再用两食指指尖按住迎香穴，按揉64次。

迎香穴是大肠经上穴位。道医说，肺与大肠相表里，按摩大肠经可疏通肺气，缓和鼻塞，使头脑清醒，还有预防感冒的功效。

除上述方法之外，平时我们该怎么保养才能抵御风寒感冒侵袭呢？

这是防风寒的重要一环，要及时添衣加被。中医说，“头为诸阳之首”，阳气最容易从头部散失。所以，头部保暖很重要，出门时不妨戴帽子或围围巾，其另一个重要作用就是护住头后面的风府穴不受寒。

这也是抵御风寒的秘诀。中医认为，动则生阳，经常参加一些体育锻炼，可以很好地巩固体内阳气。可任选一种自己喜欢的运动，像散步、练太极拳等，每天太阳出来之后锻炼半个小时，持之以恒，必然会轻松地赶走风寒。

三、冬季进补因人而异

“今年冬至进补，明年三春打虎”，老祖宗留下的古训，成了不少人冬天进补的理由。不少人认为，进补就是吃点营养价值高的食物，用点壮阳的补药，如人参、鹿茸等。

要知道，食物有寒、热、温、凉四性，人的体质也有气、血、阴、阳之分。如果不顾人的体质而盲目进补，非但不能起到补的效果，反而会让疾病缠身。而且，任何补品都需要肠胃吸收，如果脾胃功能虚弱，运化失职，此时进补，尤其是滥用膏滋类补品，会导致脾胃更加虚弱。因为，这些膏方药性多黏腻，不易消化，会加重脾胃的运化负担，出现腹胀等副作用，即中医所说“虚不受补”。

那么，不同的人该如何进补呢？

如果经常四肢无力，容易疲乏，常出虚汗，多为气虚。这时候不妨补点人参、党参、五味子等益气药物。这些人可多食一些温补的食物，如栗子、胡萝卜、黑枣、核桃等。

血虚的人则多为面色枯黄，常有头晕眼花、心悸、失眠、乏力、耳鸣等症状。这时可用补血之品，如桂圆肉、当归、熟地等。平时可吃点滋补的食物，如银耳、百合、山药等。

如果身体既无气虚，也无血虚，可以选择一些平补的食物，像豆腐等。

对于特殊人群要特殊对待。更年期女性可用一些滋阴养血的食物，以顺利度过更年期，百合、大豆、红枣、核桃等都是不错的选择。

为什么“万病方”如此神奇？

南怀瑾大师的“万病方”其实是道家原始养生之方，经佛道修养家千多年的实践证明。

“万病方”的主要功效有温中强肾、平衡阴阳、行气活血、去寒湿。

该方的特殊之处在于通过肚脐吸收药物，海南医学院附属医院中医科副主任袁勇博士表示，肚脐是中医里的一个重要穴位——神阙穴。神阙是我们身体的一大要穴，又有“命蒂”之称，小孩儿在没出生的时候就是靠着脐带从母体里吸收营养，所以向内连着人身的真气真阳，能大补阳气。

神阙穴还有任、带、冲三脉通过，联系五脏六腑，所以如果各部气血阴阳发生异常变化，可以借刺激神阙穴来调整全身，达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。有的人体质比较弱，新陈代谢不够快，身体就积累了一些毒素，而通过调养身体，新陈代谢更快了，毒素就从身体中排了出去。

不过，袁勇博士也提醒，虚寒体质者适合此方。如何自己判断呢，可根据观察一些身体反应，比如：是不是具有怕冷、容易手脚发冷，大便拉稀，吃生冷食物会拉肚子等症状，即可做一些初步判断。

大师在书中提到了这个“万病方”，大家可以按照大师书中教的方法来自制药膏来贴，如果你觉得自己制作麻烦也可以直接购买，我们遵循古方配制好的南师肚脐贴，出门携带也方便

桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上或双脚底的涌泉穴上；南怀瑾先生道出的这个秘方：可以补阳气，调理肠胃，养血安神。对手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也有很好的疗效，尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显。整晚保护心脑血管，帮助气血传遍全身，帮助减腹。