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​冬季，最适合给孩子补肾气！吃2种食材，补肾效果更好！

秋季养肺，到了冬季就要补肾，补肾不只是成人的事情，孩子也需要补肾。
冬季对应到五行中属水，在人体的五脏中，“肾”也属水，所以冬季对应的是肾。
而且冬季的气候是“寒”，寒为阴邪，容易损伤肾阳，肾水克心火，如果肾气不足，孩子还容易出现心火旺的情况。
所以到了冬季，补肾就是重点，顺应时节养护孩子。

这些孩子要重视补肾气

1

经常尿床的孩子

一般来说，3岁以下的孩子，偶尔尿床都算是正常现象。
但是如果孩子大于3岁了，还是隔三差五的尿床，或者有一段时间几乎天天尿床，那家长就可以带孩子去看医生，或者日常重视肾气的调补。
肾有固摄的功能，孩子膀胱控制不住而尿床，首先要考虑到固摄能力不足。
2

发育明显迟缓的孩子

肾精不足则生髓少，就会直接影响孩子的身体发育。
经常表现为宝宝囟门闭合晚、孩子出牙慢、站立、走路等比同龄孩子晚很多，如果孩子有这些表现，就可以考虑是不是肾气不足了。
3

头发稀疏发黄的孩子

“发为血之余”。
孩子肾精足就能生足够的血，血气旺头发才能得到润养，头发就会发黑发亮。
如果孩子头发稀疏或者头发发黄的话，那么日常也要关注饮食和生活上对肾的顾护。
4

满口蛀牙、龋齿的孩子

对于虫牙、蛀牙，我们通常认为是孩子愿意吃糖导致的。
中医认为，肾主骨，而齿为骨之余。
如果孩子刷牙的习惯是良好的，还出现严重的蛀牙，那家长也要懂得，可能是肾气不足导致的。

做到这3点，补肾事半功倍

冬主水，入通于肾，此时养肾往往能达到事半功倍的效果。肾主藏，肾气充足，孩子能更好的温补敛藏阳气，阳气旺盛，孩子的体质就会很好。
1

多吃黑色食物补肾

中医认为，五脏入五色，黑色入肾，黑色食物对肾精有很好的固摄作用，还能滋养肾阴。
常见的黑色食物有很多，比如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、黑芋头和黑香菇等等。
这些都是不错的补肾食材，对肾来说都是满满的营养。
食养方推荐：五黑粥
用5种黑色的食材一起煮粥，补肾效果更强，冬季喝粥还暖胃。
2

多吃归肾经的食材

除了黑色食材外，冬季补肾还可以吃些归肾经的食材，对补肾都是有好处的。
常见归肾经的食材有：板栗、核桃、红薯、南瓜、山药、芡实等，宝妈都可以给孩子吃这些来补肾。
归肾经的食材
板栗：味甘、性温，归肾、脾、胃经
核桃：味甘、性温，归肾、肺、大肠经
红薯：味甘，性平，归脾、肾经
山药：味甘, 性平，归脾、肺、肾经
芡实：味甘涩，性平，归脾、肾经
枸杞：味甘、性平，归肝、肾经
3

泡脚+按摩涌泉穴

除了食养，用好涌泉穴也是很关键的。
涌泉穴位于脚底，乃肾经第一穴，《黄帝内经》就说“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，经常按摩涌泉穴，能让孩子肾经充足、精力充沛，从而百病不生。
按摩涌泉穴之前，可以先给孩子泡脚，泡到微微出汗时，这时全身的经络上下贯通，效果更好。
天冷了，就给孩子泡脚、按摩涌泉穴吧，然后舒服的睡个好觉。
tips：除了以上的补肾方法，适当饮水，保证身体水分充足，可以降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管。
平时可以多次少量的让孩子补充水分，不要等渴了再喝水。
特别是孩子剧烈运动或者感染后，补充水分可以降低肾损伤的风险。
好啦，关于补肾的内容就讲到这里了，顺应时节养生，冬季给孩子养肾，帮助孩子正常发育和健康生长。

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刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国政协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院政府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病毒性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界500名人之一”。

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