本周养生要点：冬季有两条伤肾的通道：第一条通道就是肺，冬季邪气来侵，邪气入肺，内陷到肾，会造成肺肾气虚，导致整个气血管道郁结。第二条通道就是脾，脾在《黄帝内经》中被称为“釜“，也就是生活中用到的锅，肾是锅底的火，锅出问题，火也就不起作用了，同样，火出了问题，锅里的饭也做不熟。邪气入脾，内陷到了肾，会导致脾肾同病。此时饮食上应遵循”减咸增苦“的原则，少吃咸味食物，多吃苦味食物。
陕西蒸菜馍
本周推荐食材：鲫鱼、菠菜、莴笋、生菜、核桃。
食材：菠菜、面粉、香菜、蒜蓉、辣椒面、葱末、生抽、醋、料酒、热油。
做法
菠菜叶切碎，加入面粉拌匀，菠菜叶和面粉的比例为2：1，加水搅拌成菜糊。
菜糊大火上气蒸8分钟即可，淋上由香菜、蒜蓉、辣椒面、葱末、生抽、醋、料油、热油做成的蘸水。
温馨提示
菠菜这种价格低廉的”一元菜“，含有一种类似胰岛素的物质，可以起到调节血糖、保持血糖平稳的作用。其所含的膳食纤维，可以减缓糖分和脂类物质的吸收，减轻胰腺的负担。
下肢按摩操：延缓糖尿病进展
①手掌微凹，保持空心状态，以中等力度拍腿。
②踮脚，双脚同时踮起，随后放下，每次做20下。
③虎口向内，掐着大腿往下推按，然后再轻柔地“顺”上来，来回做4次。
④抬起一只脚自由地甩20下后，换另一只脚，重复刚才的动作。
更多的精彩内容都来自于北京卫视《养生堂》新鲜出炉的健康日历，不要小看这本养生日历哦。
汇聚近5年来的节目精华，集260余位权威专家讲授内容的精粹，7大养生主题笔记快速记录，国潮设计一盒多用，主持人签名照随盒附赠，匠心打造了《北京卫视养生堂健康日历2023》，为我们的亲人献上365天贴心的健康关怀。
《北京卫视养生堂健康日历2023》定价126元，现折扣优惠为79.8元，快来抢购！
装帧精美，非常适合送给父母和亲朋好友，为他们送去健康的祝福；也可以自己购买使用，科学养生、不走弯路；亦可馈赠商务客户，可谓极富节日气息的健康好礼。
在堂堂学长商城下单，还有更多惊喜优惠套装哦~
超值套餐一：79.8元（点击图片购买）
购：《北京卫视养生堂健康日历2023》1本
超值套餐二：229元（点击图片购买）
购：《北京卫视养生堂健康日历2023》1本
+2023年《祝您健康·养生堂》杂志全年12期
内容来源：北京卫视《养生堂》健康周历2022冬季养生