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中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，应慢慢调理。
肾脏对健康起着至关重要的作用。除了从体内清除废物和多余的水以外，肾脏也有助于控制血压。不幸的是，肾脏很容易会因环境毒素和不良饮食而无法正常工作，导致各种并发症。
羊肉是一种补肾效果极佳的肉类食材。羊肉中富含丰富蛋白质和氨基酸，在温补身体的同时还能强腰壮骨。除此外，羊肉中还含有动物性激素，这些激素能起到壮阳、预防性功能早退等男性性功能疾病。
因此，羊肉不仅能滋补肾，还能提高性功能，男性不妨适量吃些。在中国五千年饮食文化中，羊肉经常被烹饪成各种美味菜肴，比如羊肉泡馍、羊汤、烤全羊等。
驴肉也是一种大家都知道的可补肾的肉类食材，它以肉中富含极高蛋白质而受到追捧。驴肉在补气益血的同时还能滋补肝肾。其次，多食用驴肉还可缓解腰膝酸软和男性性功能障碍。所以，驴肉也是力推补肾食材。
黑豆作为五谷杂粮，经常被人们食用，也是常见的补肾食材。黑豆中富含大量的植物蛋白和花青素，以及多种人体必需的氨基酸。
这些营养元素既可以提高肾功能，还能缓解肾虚肾亏引起的腰膝酸软等症状。黑豆的食用方法也很多，可以在熬粥或做豆浆时都可加入，长期食用效果更佳。
鹌鹑的肉质鲜嫩，它也富含大量高质量蛋白以及多种人体必需氨基酸，既能补肾益气也能强腰壮骨。
虽然鹌鹑作为食材并不是特别常见，但单说补肾效果却是最佳的食材。若以鹌鹑炖汤，再配以红枣、枸杞等效果会更好。除此外，鹌鹑还可以烤着吃，味道也不错。
