【补肾护阳】吃哪些食物能补肾防寒？专家讲解冬季养生

将自己的心事，情志藏匿隐伏起来，不要暴露，不要被外人看出来；就像有什么私心似的，就像已经得到了自己渴望已久的东西似的，暗暗高兴，不要再到外面去寻觅了，冬三月就是要“玩深沉”。

冬三月养藏之道的目的是使阳气得到蓄积补充，使阳气闭藏得越严密越好。房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，这样做就可以去寒就温，避免阳气受损，就可以达到藏的目的。

无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗，因为出汗可使阳气外泄，阳气就不能藏了。所以，冬三月尽量少剧烈运动，不要出汗。生病治疗也要尽量少用发汗的药，少用汗法。

虽然现在有人强调生命在于运动，但是不同季节运动的方式是不一样的，按照《内经》的要求，冬二月要以静为主，以藏为丰。以上措施的目的就是要从形体，到动作，到心灵都处闭藏的状态，顺应冬三月养藏之道。

对此，《黄帝内经》中说“藏于精者，春不病温”。肾可以说是储存人体基奉生命物质的仓库，这个仓库建得越大、功能越完备，储存的能力就越强，在人体需要时可以提供的物质就越多，人体自然就越有保障。

明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中也指出：“欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”可见，房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，抗衰延年。

立冬后天气逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根源在肾，故寒邪最易中伤肾阳，所以此时要重视养肾、温肾，宜多食温热补肾的食物，以提高人体御寒能力。

肾阴虚者容易出现口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差等症状，需滋阴补肾，可食枸杞子、银耳等食物。肾阳虚者常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等，宜补阳益肾，食羊肉、牛肉、桂圆、红枣等滋补品。

中医有“五色食疗”的论说，即食物的颜色与五脏可以相互对应。肾色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米便可用来养肾抗衰老。