节气灸|立冬艾灸，温补肾阳，健康过冬！

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《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

立冬养生要点

忌食寒凉的食物；

注意保暖，护住阳气！

舒缓运动，温补饮食！

1.封藏好自己的阳气，不要熬夜，要早卧晚起，必待日光，穿衣要注意保暖，避寒；

2.运动不宜大汗淋漓，毛孔开泄一是容易感受风寒，二是扰动阳气随津液外泄，应多做舒缓运动，使身体温暖即可；

3.饮食不宜过食辛辣耗散的食物，因为辛辣的食物耗气伤津，容易产生内热，不利于阳气闭藏；可多食当归生姜羊肉汤、阿胶蜜枣炖鸡等温补的汤粥；

立冬节气人体变化

立冬起，阳气衰微、温度反复，正是人体抵抗力最弱的时节，此时可用艾灸特定穴位，固护初升阳气、扶正固本，从而调动人体潜能，激发正气，祛除病邪。

尤其是慢性支气管炎、哮喘、脾胃、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨病以及各类年老体弱免疫力低下长期慢性病患者，更适合此时艾灸!

立冬时节艾灸，对于其它素体阳虚、四肢冰冷、畏寒怕风、夜尿频频、宫寒以及免疫功能低下的人群也有较好的效果。

艾灸温补肾阳

尤其是慢性支气管炎、哮喘、脾胃、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨病以及各类年老体弱免疫力低下长期慢性病患者，更适合此时艾灸!

立冬时节艾灸，对于其它素体阳虚、四肢冰冷、畏寒怕风、夜尿频频、宫寒以及免疫功能低下的人群也有较好的效果。

艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外，增强突出应激能力。

艾灸也是一种比较方便安全的养生方法，艾灸可以驱寒，除湿、活血等，疏通脉络，特别是在立冬时，最适合用艾灸温补肾阳，给身体点把“火”。

肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾”。

也就是说冬天气候由凉转寒，于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化，不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡都是因为消耗肾气，使肾水偏虚，因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水为保健原则。

肾是先天之本，脾胃是后天之本。

脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。

天气寒冷，宫寒的女性疼痛症状加重。中医治疗宫寒的原则多是温补肾阳来暖宫，对于此类虚寒症，艾灸也是最佳选择！

-完-

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