寒风乍起立冬至，这也意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
不仅代表着冬天的来临，也表示一年将走向结尾，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也藏起来准备冬眠。
对于整个冬天的气候冷暖，老一辈的人还有这样的一个说法：如果立冬当日是晴天，那么一整个冬天都会寒冷；
入冬后如何吃？如何养？下面就跟着小肖老师来了解节气立冬，做到顺时合理养生。
“雉”一般畏寒，冬天开始便不多见；蜃生长于海边，外壳的颜色条纹与野鸡十分类似。
于是，古人便误以为到了立冬时节，“雉”就会进入水中变成了“蜃”。
冬天有两次吃羊肉的大日子，一为立冬，一为冬至，在这两天补肾，都有事半功倍的效果。
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害：
另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。
肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾”。
也就是说冬天气候由凉转寒，于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化，不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡都是因为消耗肾气，使肾水偏虚，因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水为保健原则。
脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛，因此扶养正气贵在温补脾肾。
中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。
中医治疗宫寒的原则多是温补肾阳来暖宫，对于此类虚寒症，艾灸是最合适的。
对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。
当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过艾灸神阙穴，便有调整阴阳平衡的功能。
艾灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。
北方的朋友现在可以喝起来御寒了，羊肉温补肾阳，经常感觉体力不支，疲劳感重的人要尤其补一补。
秋冬吃萝卜，可清除滞留在体内的虚火，炖羊肉时，要加点白萝卜，润肺，中和羊肉的热性，搭配胡萝卜可补虚益气。
冬为阴中之阴，冬夜为阴中之阴之阴。“秋冬养阴”大家都知道，而一天中的冬天是从晚上21点开始的。
所以，冬日要睡得早，起得晚。“早睡晚起，必待日光”。
“药补不如食补，食补不如睡补”俗话说，睡眠是第一大补。
古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。
睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，白天则是能量释放的过程，一张一弛，阴阳和谐。
经常熬夜的朋友，建议你把子时（23：00-1：00）的觉一定睡好了，然后早起几个小时处理事务。
这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。
人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变得暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。
一个立冬晒下来，你会发现疲劳感慢慢消失，白天精力充足，晚上睡眠状况也会变好。
好啦，今天立冬的养生知识分享完了，大家还有哪些不懂的可以私信问小肖老师噢~
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