立
冬
Beginning of
Winter
立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
中医学认为，立冬节气，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。此时，大自然阳气潜藏，阴气盛极，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，养生保健当顺应自然界闭藏之律，以敛阴护阳为根本。
肾俞穴
命门穴
养
生
保
健
1、敛阳气，潜意藏志
立冬后人体的新陈代谢处于相对缓慢的时期，在精神调养上，中医讲究入冬后，在精神调养上要做到力求其静，含而不露，避免烦扰。
2、莫伤阳，添衣保暖
立冬过后，天气寒冷，寒邪易伤阳气，也易诱发各种疾病。《黄帝内经》告诉我们要“去寒就温，无泄皮肤”，立冬时节是一年中气温下降速度最快的时段，所以在这段时间里，要注意做好防寒保暖的工作。遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的养藏原则，及时增添衣物，注意保暖。但也不要一下穿得过多，不利于养阴养藏。
3、待日光，早卧晚起
立冬之后，作息时间也与秋季不同，要“早卧晚起，必待日光”，就是要人们“日入而息，日出而作”，晚上早早的上床，准备睡觉，晚上不要熬夜，熬夜是很伤阳气的，所以要养成一个早睡晚起的习惯，更利于阳气的潜藏，养精蓄锐。
图文：来源于网络
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